放松颈椎：2个简单动作学起来

1、坐姿时，头慢慢后仰向上看，坚持5秒；然后慢慢低头向下看，坚持5秒。每一次幅度尽可能大，做足2分钟就好。

2、 如果在家里，可以平躺在床上，面部朝上，将头部挂在床边，保持2分钟左右。

这两个动作能增加颈椎向前后弯曲度，加大各椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉。

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