一到凌晨3、4点自然醒，再也睡不着？多半是4个原因在“使坏”

近年来我国失眠的人数越来越多，可以说占到我国总人口的38%左右，也就是说每三个人当中就有一个人长期饱受失眠的困扰。

相信很多人都有出现过这样一种情况，那就是在半夜突然醒来，既没有尿液也不会感觉到口渴，但此时依然没有休息好，却再也睡不着了，这着实让很多人非常的痛苦。

因为一个人长期失眠的话，往往就会导致第2天的精神状态变得越来越差，甚至很难投入到工作和生活之中，所以说久而久之便很容易诱发身体疾病。

其实导致失眠的原因是比较多的，比如说你在睡觉之前长时间玩手机，或者是做了兴奋的事情，就会导致大脑皮层受到影响；再一个就是因为身体的原因，所以说出现了失眠的情况，下面我们就具体来分析一下吧。

睡眠障碍：

睡眠障碍其实很好理解，就是入睡困难或者是在睡觉的过程当中出现了异常的情况，导致睡眠障碍的出现，主要表现为难以入睡，睡觉时比较轻，也就是指的浅度睡眠。

这样的人很难做到，一觉睡到大天亮，而且很容易出现失眠多梦的情况，这样往往就会导致睡眠质量变得越来越低，甚至在早上的时候也是不愿意起床。

供血不足：

人体器官在半夜3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，如果你总是在这个时间段进来的话，那么足以证明你的肺部供血不足，导致血液不流畅，引发了一系列不好的身体反应。

当出现这种情况的时候，也是身体在向你发出的强硬警告信号，我们就应该认真地考虑一下，是不是肺部器官受到了损伤导致了气血不足。

经常在半夜这个时间段醒来的话，多半也可能是由于心脏的供血不足，同时给大脑发出了强烈的信号，这样的话大脑就会处于极度兴奋的状态，刺激心脏加强供血，这也是很多人在半夜3:00~5:00醒来的重要原因之一。

情绪抑郁：

一个良好的情绪可以改变人的一切，最基本的就是健康能够得以保障，对于那些患有抑郁症的人来说，根据调查显示，大约有50%的抑郁症患者通常都是存在失眠的情况。

抑郁症主要表现为睡眠质量变差，总是在半夜醒来，而且感觉到非常的孤独，即使在白天的时候也会使得难以注意力集中，不知道大脑在想些什么，甚至有时候会出现脑子一片空白，对于这一点希望你引起高度重视。

内分泌紊乱：

当你的内分泌紊乱的时候，往往就会导致内脏器官出现运行异常的情况，晚上休息的时候发挥重要的作用，褪黑色素的分泌水平也会降低，使人的睡眠质量变得越来越差，甚至很容易半夜醒来。

对于这一点，希望你能够引起足够的重视，及时的调整身体中的内分泌，这样才能够使身体处于平衡的状态，不仅有助于身体健康，而且对于调理失眠也有一定的帮助，睡眠好了，自然整个人看起来更加年轻有活力。

它是纯天然的“安眠药”

桂圆：

桂圆相信大家都非常的熟悉，其实多吃一点桂圆也能够帮助你改善心血管循环安定，精神状态疏解压力和紧张感，失眠或能不告而别。

而且多吃一点桂圆也具有非常良好的滋补效果。中医认为龙眼味甘性温，具有补心，健脾，养血，安神，补精益智等功效，对于治疗心血不足、失眠，健忘，贫血，脾虚、盗汗，都有一定的改善作用。

所以当一个人长期饱受失眠困扰的时候，可以通过食疗的方法来进行改善，毕竟长期吃安眠药会扰乱身体内分泌，而且也会产生副作用，所以说希望你可以通过调理自身的身体健康和饮食，来帮助你更好的改善失眠的症状。