爱情的困扰引发的失眠症，更需要从心入手，调节方法这3条很有效

心岸姐姐的文章全是原创，自媒体同仁请勿不经作者同意转发到到其他平台发布，侵权必究。

本文导读：爱情困扰久了，导致了失眠，这些情况怎么办呢？听本文的故事，并给你提供治疗失眠的方法。

01

因爱情困扰引发了失眠症，这类情况很多见，一位友友给我留言，他是这样说的：

我近期整夜整夜无法入睡，这样已经两周了，我去看了医生，医生问我引发原因，我一开始不好意思讲，可后来没办法，要看明白病，不能隐瞒医生。

我告诉医生是因为爱情的事引发的，我太痛苦了，不仅失眠，也无心工作，有一种痛不欲生的感觉。

医生给我开了药，然后告诉我要多调节心态，爱情的事解决了，我的睡眠才能好，让我找心理咨询师谈谈。我该怎么办呢？

我问他到底是因为什么？让他讲讲他的爱情故事。

他说他爱上一个姑娘，而这个姑娘不爱他，只拿他当朋友。他不舍得和她分开，就假装着他不爱她了，让她不要有任何压力，他愿意做她的好朋友。

他让姑娘感觉他很高尚，那姑娘很高兴，于是两个人就成了好朋友，每天无话不谈，他处处帮助她，为她着想，主动联系她，以朋友的身份就这样留在了她的世界里。

每到晚上他都难受，他感觉委屈，心理压抑，这些事无人倾诉，无人理解，他觉得自己笨，不应该这样委曲求全，可是他走不出来这份感情，而且都把高尚表达给人家了，也不好意思再变化了。

每天他就这样矛盾着，难受着，晚上失眠，白天伪装她的朋友，整个人消瘦了五六斤了。

02

像他这样处理感情问题，自然进了更深的痛苦里去了。不管是和一般朋友交往，还是谈恋爱，如果是压抑着自己的真情，带着一副面具和人来往，内外不一致，那自然是痛苦的事。

他用理智控制住对她的爱情，伪装成友谊，采用牺牲自己的方法去讨好她，他失去了自我，没有尊严没有平等地和她相处，他越高尚越压抑，他越善良越委屈，时间久了，憋出失眠了，这是自然的事。

人的精神世界就像一条大河，本来可以无拘无束地流淌，可是你给自己的精神大河加上了一道高坝，堵塞了河水正常的流淌，一旦堵塞到一定的程度，高坝承受的压力低于水流的压力，高坝就再也受不住，然后崩塌了。

一个人不管有多么强大，当内心冲突到一定的程度，承受不住了，承受的压力到了一定的极限了，人就会“生病”。

睡眠这件事不是主要的，重点在心态上，睡眠先睡心，心情不好，心情不舒畅，躺在床上全是心事和压力，矛盾和纠结，这当然失眠啊。

感情上的事引发的失眠症更需要从心入手，调节心态，那个医生说的很正确，吃药，然后再加上心理疏导，这样才能治疗好失眠。

03

接下来我提供心理调节的方法：

1、倾诉出来，不要一个人闷着：

可以找个好朋友谈谈心，人有心事的时候，用"说出来”的方法来减压，这是一个最有效的办法。

当你倾诉到第一百遍的时候，你自己都觉得这个事不复杂，是我钻了牛角尖。你可以试试，每一次倾诉，都是整理自我，都可以帮你提升认知。

认知提升了，不断清醒，感情的事就能减轻困扰。

2、建立自信心：

得不到一个人的爱很容易产生挫败感，而且人有逆反心理，越得不到越不想放弃，越沉迷，越受打击，这样负面循环下去，人变得自卑，消极起来。

这个时候在爱情面前要清晰地看到人生有很多内容，爱情只是一小部分，你有很多优点，尤其是你在某些方面有特长，自信起来，信任你自己的未来会有更好的爱情等着你。

建立自信心，鼓励你自己不为不爱你的人而迷失自我，人要自信起来，离开一个不爱你的人，这不是输了，相反，离开这份爱情才是赢了你自己。

3、不要封闭自己，去找更多的朋友玩

人有心事的时候容易不出家门，容易不说话，尤其是爱情的事，心情不好就闷着，封闭自己。这样下去可无法散心了。

要改变生活方式，比以前还贪玩，去接触更多的人，和人聊天，和人聚餐，这样走出去，也能帮助你走出爱情的困扰。

以上方法提供给你，帮你走出爱情的困扰，爱情的事情你能用好心态面对了，你的失眠也就好了，从心入手，调节心态，不必紧张睡眠的事，等你心情好了，睡眠自然而然就恢复正常了。

本文作者：心岸姐姐 实战派心理师 ，从事心理学工作20年 ，码字农工，希望帮助更多的人。