颈椎痛，快来用这个人人叫好的颈椎康复法！

上图这个动作大家是不是非常熟悉？嗨，身处电脑、手机泛滥的互联网时代，谁还能没有点儿颈椎的问题！尤其是随着年纪的增长，颈椎僵硬疼痛就愈发明显。

大家都知道，对于颈椎病，推拿按摩可能是最好的方法啦，安全有效、经济实惠。今天悦读中医来教你做——

颈椎病又称颈椎综合征，是常见多发病，多见于30～60岁，男性多于女性。本病是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生，以及颈部损伤等原因，引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征。属中医学“项筋急”“项肩痛”“眩晕”等范畴。临床表现轻者头、颈、肩臂麻木疼痛，重者可致肢体酸软无力，甚至大小便失禁、瘫痪。病变累及椎动脉及交感神经时，可以出现头晕、心慌等相应症状。

• 【病因病机】

颈椎病是一种颈椎退行性疾病，颈椎间盘退变是本病的内因，各种急慢性颈部外伤是导致本病的外因。由于长期从事低头伏案工作，使椎间盘发生退变，导致关节囊和韧带松弛，椎骨间滑移活动增大，影响了脊柱的稳定性，久之产生骨质增生，韧带钙化，直接和间接地刺激或压迫颈神经根、椎动脉、交感神经、脊髓，致颈椎病发作。

• 【治疗】
  

1治疗原则

舒筋活血，解痉止痛，整复错位。

2处方

以㨰法、按法、揉法、拿法、拔伸法、拔伸旋转法、搓拿法、揉擦法等手法，在风池、肩井、曲池、手三里、小海、合谷等穴位和颈肩背及一侧上肢部位治疗。

3操作

（1）受术者取坐位。术者立于其后，用拇指指腹与中指指腹同时按揉风池穴1分钟，从风池穴起至颈根部，用拇指指腹与食、中指指腹对称用力拿捏颈项两旁的软组织，由上而下操作5分钟左右。随后用㨰法放松受术者颈肩部、上背部及上肢的肌肉，5分钟左右。

（2）然后做颈项部拔伸法。术者两前臂尺侧放于受术者两侧肩部并向下用力，双手拇指顶按在受术者风池穴上方，其余四指及手掌托住其下颌部。嘱受术者身体下沉，术者双手向上用力，前臂与手同时向相反方向用力，把颈牵开，边牵引边使受术者头颈部前屈、后伸及左右旋转。

（3）提拿受术者两侧肩井并拿揉患肢曲池、手三里、小海、合谷穴。以肱二头肌和肱三头肌为主，用多指横拨腋下臂丛神经分支，以使受术者手指有窜麻感为宜。

（4）牵抖患侧上肢2～3次，最后拍打肩背部和上肢，以使受术者有轻快感为宜。

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