简单几个穴位，每天10分钟，轻松除便秘，消肚腩，体重轻6斤

生活的压力和工作的日益紧张，使得现在许多人的饮食习惯和生活习性都有很大变化，这让有些人的身体出现了许多的病症，便秘就是最为常见的病症之一。日常有些人会因大便干燥或始终没有便意而苦恼，严重些会并发肛裂、食欲下降、结肠癌等各种疾病困扰，所以必须采取有效治疗才可以。

今天就分享几个中医按摩法，通过按摩身体部位，有效的促进排泄，缓解排泄困难的症状。

1、天枢

天枢属于足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。按摩此穴位能够调理肠胃，具有行气活血的功效，尤其是那些引气滞引起的便秘症状。一天按压两次，每次保持10-15分钟左右。

2、足三里

足三里是属足阳明胃经之合穴。穴位位于小腿的前外侧，外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。按摩此穴位可以调理脾胃，具有疏通经络，缓解疼痛的功效，还能强健身体的作用。按摩此穴位非常适合气血亏损导致的便秘。每天按压10-15分钟，每天两次。

3、敲带脉

敲带脉也就是去敲击人体腰围两侧的赘肉，带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，对缓解便秘起到一定的作用。但是需要注意的是，敲击的时候不宜过于用力。每天睡前躺在床上，用手来回敲击即可。

4、揉摸腹部

平时可以按摩腹部周围穴位，如大横穴、天枢穴、气海穴、腹结穴等，可以帮助肠胃消化，以及食物向下推动，促进产生便意，起到一定的缓解便秘作用。将双手重叠，覆盖于腹部，微微用力顺时针揉按，按摩至腹部有热感即可休息。

5、按摩腰骶

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

适当的按摩可以促进排泄，缓解排泄痛苦的现象。但是想要根治便秘，按摩只起到辅助的作用，想要根治便秘，仅靠按摩是不够的。《医学新知》上表示：便秘多因膳食纤维缺乏，肠道蠕动缓慢所引起。所以平时也要注重膳食纤维的补充，多吃蔬菜水果。部分人群，如婴幼儿、中老年人群，因为肠胃能力较差，食补的方式并不适合，现代医学依据食疗的方式应运而生的膳食纤维补充剂解决了这一难题。

《医学新知》上就介绍了一款都润堂膳食纤维，它是选用天然的山楂麦芽所提取的膳食纤维及低聚果糖成分，适用于各类人群，方便吸收运用。通常患者会在2-5天内获得较好的调理效果，治愈率高达9成以上。如今受到国家的大力支持，经过了国家食药局审批，同时也被政府授予“315诚信企业”，淘宔上已上线，可以轻松找到。

便秘是一个比较复杂的病症，如果上述方法没有帮助你解决，还是要尽早就医，听从医生指导，有效治疗。点击左下角“了解更多”发现精彩！