【磨素坚果】很多人被颈椎病困扰！忠告：追剧要节制！

颈椎病是会随着年龄增长

不断发病退变老化性的疾病

它的发病与生活方式密切相关

不良的生活习惯往往成为颈椎病的诱因

白天忙碌的学习、工作难免会对颈椎造成一定的负荷、劳损性刺激甚至轻微的损伤。

那么夜间呢？我们一天大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。选择正确的枕头对于提高睡眠质量、保健和养护颈椎至关重要。

我们该如何选择枕头？

枕头的选择，主要从形状，高度以及枕芯等三个方面进行考虑。

枕头的形状

正常情况下，从侧面看，人的脊柱有几个生理弯曲，其中颈椎是属于生理性前凸的。

所谓生理性前凸，是说颈椎在这种轻微前凸的姿势下，颈部的肌肉大致处于平衡和放松状态，颈椎的椎间盘和韧带关节也处于平衡状态，所受到的压力负荷是最小的。

在睡眠中，如果颈椎也能保持这种生理性前凸姿势的话，那么颈椎各个部分就能够得到充分休息。

如果由于枕头选择不合适，那么睡眠中颈椎的肌肉、韧带、椎间盘、关节等各个部分有可能出现持续的紧张、痉挛，甚至受到刺激或损伤。

从形状上看，波浪形的枕头是最符合颈椎曲线的，既能把我们的后脑勺放进去，也能对颈项部起到很好的支撑作用。

这种波浪形的枕头，无论人在仰卧还是侧卧的时候，都可以保证颈椎维持正常的曲线，从侧面看维持生理曲度，正面看颈椎不被扭曲，使颈椎真正处于放松休息状态。

而那种中间高，四周底的传统形状的枕头，无论人在仰卧还是侧卧的时候颈项部都是悬空的，颈椎易被扭曲，早晨起来后容易落枕，或者肌肉酸痛疲乏。

枕头的高度

枕头高度的选择因人而异，主要根据人的习惯、性别和年龄来决定。

此外还要考虑年龄因素。一般随着年龄增长，老人仰卧时颈项部距离床面的高度更高一些。因此，老人应当比年轻人选择更高的枕头。

颈椎病会引发心脏病

专家表示，颈椎病除了头痛头晕、上肢麻木疼痛等一些常见症状外，还常常可以累及心血管系统。由颈椎病引发的心脏不适症状，医学上称为颈心综合征或颈源性心脏病，“当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，从而影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。但从现实案例来看，颈椎病引发的猝死还比较少见”。

猝死并非猝不及防

很多人觉得猝死防不胜防。专家表示，猝死并不是不能预防，发生猝死的很多危险因素都与不良生活习惯有关。“应该避免过度疲劳和精神紧张，控制工作节奏和工作时间;长期熬夜、高盐高油饮食、吸烟、不运动、不恰当减肥、长期腹泻等，都可以成为猝死的诱发因素。”

专家提醒

1、原本就有基础性的疾病，如心脏病、颈椎病的患者，在职场拼搏的同时一定要爱惜自己的身体，每年做全面的体检，控制好自己的血压和体重。

2、疏通堵塞的冠状动脉是降低死亡率的关键。开通血管的理想时间是发病后120分钟内。每拖延1分钟，就会有大量的心肌细胞死去。例如危险性最大的心源性猝死就是室颤，一旦室颤没有得到及时有效的救治，就可能发生猝死。在这个情况下，在120到来前，最好的方法就是让病人平躺、安静，不要接受刺激。尽量安抚病人，如果有可能要吸氧，没有氧气的地方要开窗让病人得到氧气的供应。

3、目前有些宾馆、机场专门配置了用于急救的自动除颤仪，但基本都被锁起来，有时辗转拿到钥匙后，已经耽误了宝贵的抢救时间。专家表示，看电视剧要有节制，无休止的追剧，会加重心脏负担，易诱发心血管疾病。

4、特别是对原本有高血压、动脉粥样硬化、心脏病等基础疾病的患者来说，紧张的电视剧情，很容易让心情跟着大起大落，心血管处在危险边缘，甚至诱发猝死。此外，看电视太投入，身体长时间保持一种姿势久坐不动，也容易引起颈椎发僵、肢体麻木等，影响全身的血液循环。

5、追剧也要有节制。每次看电视以两小时左右为宜，不要通宵达旦。看电视时不要目不转睛，每看半小时到1小时节目后，应站起来活动10分钟左右。老年人和心脑血管病患者不适合太过惊险恐怖的片子和竞争激烈的体育节目。