颈椎病应该怎样锻炼以缓解病情

现在随着生活节奏的加快，很多人久坐办公室，活动的时间逐渐减少，造成颈椎不舒适，久而久之，颈椎病缠身，而且发病越来越年轻，大多数人的脖颈生理曲度出现了问题。

当我们的脊柱的曲度出现异常后，各个功能都会受到影响，所以不可小觑，下面给大家几种活动的方式供大家在工作间隙多练习多活动一下。

上面这5个动作可以连起来一起做，另外如果你对瑜伽感兴趣可以随时加入瑜伽习练的行列，所有的瑜伽体式都是对肩膀的灵活与稳定的加强，我们再来看几个瑜伽的体式。

• 摩天式，站立手臂上举，考验到我们手臂上举的能力，如果后背部或是腋窝下方肌肉紧张手臂就很难举过头顶 ，大家可以测试下你的手臂能举过头顶吗，当然这是在肋骨不向外凸的情况下哦。

• 牛面式的变体，鉴于很多颈椎病的患者肩颈比较紧张，我们可以选择瑜伽牛面式的变体来进行练习，不强求双手互扣，用伸展带或是毛巾作为桥梁就可以。

• 在瑜伽体式里有个双手背后祈祷式，是让双手在背后手掌合十，这个对于普通人来说有点难度，我们可以选择双手在背后互抱手肘减小瑜伽体式的强度，让瑜伽适合每个人的练习。

• 三角伸展式对于肩膀的稳定很有帮助哦，肩膀的稳定给脖颈提供了稳定的基座，所以日常瑜伽习练多加强肩部的稳定性也是非常重要的一方面哦。

综上所述呢，颈椎出了问题不可怕，可怕的是出问题后不活动，颈椎的灵活度进一步的降低，所以加强练习运动非常关键，大家加油哦！