治养颈椎病：你与好颈椎，距离一套“初春开颈操”，适合春季康复
洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载，起源于洛阳市孟津县，形成于清朝嘉庆年间，世代居家乡行医，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
为什么说：脖子健康，身心安！全身疾病的根源在于颈部，即俗称为脖子，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的;生命线。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。共有七块颈椎骨组成，神经连接头面部。它也是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方，有两条大动脉，就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。各类疾病偷袭的重灾区，首当其冲的就是颈椎。颈椎连接着我们的头部和躯干，其内部也别有洞天，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。
颈椎
颈椎病常见症状
颈椎上端支撑头部，下端连接胸部和肩部，中间有脊髓通过。
因此，当颈椎出现问题后，很容易引起头部、肩部、胸部和四肢的不适。根据不同类型的颈椎病，还会伴随眩晕、头痛、肩痛、手脚麻痹、恶心呕吐，行走不稳，心脏病，心率不齐，高血压，放散痛等都是颈椎病的常见症状。
重视颈椎健康，你会发现身体有什么变化一、为脑供血
从后脑勺到肩膀上方的锁骨，这都属于颈部所管辖的范围。它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血。故而，脑部的供血离不开颈部。
二、调节全身
大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：八对脊神经支配人体的运动和感觉；四对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动。
颈椎内的交感神经，能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。因而，可以调节全身。
三、养生保健之要点
颈部是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。颈部后面也有风池、风府、大椎穴等穴位。
颈椎
治疗颈椎病
先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。
具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。
后方拉伸
每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬、走路不稳、视力模糊，调节血压。
后方拉伸
颈椎春季贴，舒缓颈椎肌肉群，促进颈椎血液循环我们老百姓自古流传一句话：春捂秋冻。这我们根据古人的原理结合现代医学总结出了“春捂”对于颈椎的好处：
1、颈椎春季贴方，运用温热原理，对颈椎神经系统产生舒缓的效用，温热作用可降低颈椎斜方肌僵硬，从而逐步减少颈肩、上肢、手指带来的疼痛和麻木等症状。
2、对血液循环的影响：通过春季黑贴方的作用，可以让颈椎大动脉血液循环畅通，春季黑贴方的温热作用，热作用可以引起颈椎血液循环改善，从而改善脑供血不足，消除疼痛头晕等症状。
3、对颈椎肌肉、神经受损引起无菌炎症起着有效的消除作用，温热中草药非常有利于渗透，同时血管扩张，血管通透性增强，为颈椎病和的治疗创造一个良好环境。
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春季来了，颈椎进入到了最佳康复时期一 颈椎肌肉激活：
1 后仰伸展＋左右微旋：起始位置：患者坐在有靠背的椅子上。后背靠在椅子靠背，用一手托住脑袋缓慢后仰颈椎，然后缓慢左右微旋颈椎，左右各4—6次，完成后用手托住脑袋坐起。整个过程保持较好的呼吸节奏。
后仰伸展
2 俯卧抬头：起始位置：客户俯卧位舒适躺下，上肢置于身体两侧。缓慢抬头到极限，胸部不离开床面，保持大概三个深呼吸的时间，缓慢放下头，安静深呼吸一次。重复6—10次。
俯卧
套头
3 放松颈部后侧肌肉（以颈椎左侧肌肉为例）：起始位置：客户站立位，左上肢放松垂下，右手四指按揉住颈椎棘突左侧肌肉。头部向右缓慢旋转，右手四指顺着肌肉收缩按揉肌肉，重复6—10次。放松颈椎右侧肌肉亦然。
放松颈部后侧肌肉
4 头靠墙点头：起始位置：客户放松背对墙站立位，脚后跟可看住墙，头靠着墙。缓慢做露出双下巴的点头动作到极限保持1—2秒。重复6—10次。
头靠墙点头
5 扩胸后背肌练习：起始位置：客户轻松站立位。屈肘外展双臂，与肩同高，做扩胸动作，随后外旋小臂，使手心向前，肘屈曲90度。保持1—2秒。重复6—10次。
扩胸
扩胸后背肌练习
二 斜方肌拉伸：
1 仰头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。张口仰头到极限，合上嘴巴，再仰头，感觉颈椎前部肌肉有较强拉伸感。保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏。
仰头
2 仰头＋左（右）旋转：起始位置：客户轻松站立位或坐位。客户仰头到极限位置后，向左侧旋转，感觉右侧颈椎肌肉有较强的拉伸感。保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏。向右旋转亦然。
仰头＋左（右）旋转
3 左（右）侧屈＋低头＋右（左）旋：以左侧屈为例，起始位：客户轻松站立位或坐位，右手中指贴近裤缝或者右手背到背后。缓慢，向左侧屈颈椎至右侧颈椎肌肉有较强的拉伸感，然后，缓慢微微低头，感觉拉伸感有增强，最后向右缓慢微微旋转颈椎，此时感觉颈椎右侧肌肉有较强的拉伸感觉。保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏。另一侧亦然。
左（右）侧屈＋低头＋右（左）旋
颈椎生理曲度变直怎么办？颈椎生理曲度变直现在非常常见，由于长期伏案工作、用电脑、看手机或是开车等低头的姿势时间比较长、导致的颈椎生理前凸减小，颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。当颈椎曲度变直，会导致颈椎间盘压力增大和椎旁肌肉紧张，从而引发更多颈椎问题出现。
波浪形睡姿
波浪形睡姿 正卧 侧卧
经常强调要十分重视颈椎的调整、维护，这种维护需要贯穿人的一生，而且越早开始越好
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