颈椎病“圆枕法”：不花钱还有效，帮你治疗更防止复发！
源于河南省洛阳市孟津县平乐村，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，很多朋友在使用时，会头部倚靠在手上，偏向一方。
这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。而且，如果一直保持这种姿势，身体各个部位都会感觉不适，然后带来腰椎等疾病的可能。
我们也经常沙发或者床上扭曲身体玩手机，这个姿势自我感觉很舒服，但是危害不小。身体处于扭曲的状态，腰部没有着力点，容易疲劳受损。
颈椎
颈椎病的成因和病理
常见的颈椎病都是因为不良的姿势和体态引起了颈椎出现不良的曲度，进而颈椎周围的软组织或者椎间盘或者由于关节的紊乱等压迫到神经、血管、交感神经等引起的头晕、头痛、恶心、颈椎活动度减小、视力下降、手臂发麻、手臂无力、肩背部疼痛等。
颈椎是我们身体非常重要额关节综合，因为下半身所有的神经都需要从颈椎出发，所以当我们的颈椎受到压迫或者是损伤的时候，整个身体都有可能出现不良反应。
颈椎病症状
先教你放松颈椎斜角肌
双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
由中间道两侧
五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
从上至下
冬季三九黑贴方，恢复颈椎，舒缓颈椎长期紧张的肌肉！好的膏方，贴敷于颈椎，最基本的作用就能疏通颈椎！懂得养生的人都认一句话：痛，则不通！
颈椎是人体裸露在外时间最长的部位，最容易收到低温寒冷的刺激！将三九贴，贴敷在大椎穴+关键疼痛部位，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流周流全身，以热驱寒，减少关节处寒凉疼痛。
比起手机带来的精彩，一贴好的药方更温暖！
平乐郭氏正骨 颈椎部位贴（黑方） ￥49 购买
最好的治疗是锻炼：颈椎医学康复锻炼一、“抱颈过伸”法
1、双手交叉抱颈后部，双肘部靠拢；
2、头部尽力往后方缓慢伸展，同时双手肘部缓慢用力水平前拉；
3、头部过伸时深吸气，放松时长呼气。
4、每个动作持续约10秒左右，连续做20-30次。
此法的机理是通过头部伸展、手掌前拉的合力，使颈部前、后方肌群得到锻炼，增强头颈部血液循环，达到缓解颈肌紧张，恢复颈椎前屈的生理弧度等作用。
抱颈过伸
二、头部后伸自体悬牵法
1、平坦仰卧躺于床上，头颈部伸出床沿边，向后自然下垂；
2、头部伸出床沿边的距离以颈部能耐受、头不晕为宜；
3、悬牵时间每次15-20分钟，每天早晚各１次。
4、练习完成后，先挪动身体使头部平置在床上，静躺放松一会儿才起床。
5、在头部持续悬牵的基础上，可适当增加慢慢抬头－后仰的一组动作。
此法的机理是利用头部自身的重量进行牵引，维系颈部肌群平衡，恢复颈椎前屈的生理弧度，增加头颈部血液循环。
体悬牵法一
体悬牵法二
三、颈下垫圆枕法
1、取一手腕粗细的圆棍（或竹筒），以毛巾外包缠好。又或者找一件不穿的羊毛衫或者毛巾之类，卷成直径约6-8cm大小。
2、平躺于床上，将自制的圆“枕”垫于颈下。
3、每天午休前、晚上睡觉前各一次，每次坚持约１５分钟左右。
此法的机理是在平躺的睡姿中通过圆枕的弧形，恢复颈部的生理曲线，平衡颈部肌力，缓解颈部骨骼的压力，达到增加头颈部血液循环的作用。
颈下垫圆枕法
可以继续玩手机，因为你的颈椎有了保障
每天都对着电脑，让颈椎这样一直累下去是不行的，今天让它睡个好觉吧。让它帮你守护，你想守护的地方，让颈椎变得更好起来吧！
离不开手机，就给颈椎一个好枕头！ ￥35 购买
颈椎保健方法
方法一：要纠正不良的坐姿
长时间的伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
方法二：要注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
方法三：要保持健康快乐的心情
人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。