6个动作,轻松预防颈椎病!

文 / 水滴保
2018-02-04 19:08

如果把我们的身体看作一支军队,那么大脑就是人体的“司令部”,而颈椎则是大脑的后勤中心、通讯中心。

6个动作,轻松预防颈椎病!

图片来源:花瓣网

大脑的血液循环来自颈动脉和椎动脉,来自心脏的血液要向上行到大脑,必然要经过颈椎。同时,大脑在通过脊髓联系躯干、四肢时,也会经过颈椎。

所以一旦得了颈椎病,受影响的远不止脖子和肩膀,更会引起大脑的病变。

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虽然担负着极其重要的任务,颈椎却非常脆弱。相比又大又重的头部,颈椎骨骼要小得多,每当头部进行屈伸、旋转等大幅度运动时,都会对颈椎造成巨大压力。

特别是成年人,体力劳动者劳动时会造成颈椎部的过度运动,而脑力劳动者又面临姿势不良等问题,这些都可能引起颈部、肩部、背部肌肉等组织的损伤。年纪大了以后,长期劳损的颈椎间盘、韧带等部位可能出现病变,同时中老年人血还会因血管弹性降低导致供血不足,最终的后果就是颈椎病。

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颈椎病主要分为四种,不同类型的颈椎病表现不同:

椎动脉型

由脑部供血不足引起,主要表现为头痛、头晕、耳鸣、听力下降等。

脊髓型

主要表现为步态笨拙、四肢无力、颤抖,严重者会出现便尿失禁、肢体瘫痪。

交感神经型

主要表现为视物模糊、眼球胀痛、肢体发冷、偏头痛、多汗或少汗等。

神经根型

由骨质增长使椎间孔变小从而压迫神经根引起,主要表现为颈肩部、上肢疼痛麻木、握力减弱、肌肉萎缩、枕部疼痛。

颈椎的重要性,上面已经说了。所以,如果觉得有问题,最好赶紧入院就医。

颈椎病的发生是一个长期的过程。在日常生活中,如果多加注意,养成良好的生活习惯,可以有效预防和控制颈椎病的发作。

1、避免长时间低头伏案工作或仰头看电视;

2、避免不良睡姿;

3、中老年人在春冬季节要特别注意颈肩部保暖;

4、避免头颈负重物和过度疲劳

5、适当多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等食物,有强壮筋骨的效果。

最后,教给大家一个非常适合中老年人的颈椎健身操,操作简便、无需借助器械,快来学习一下吧。

希望每个人的颈椎都棒棒哒!

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