颈椎病十级测试，三个动作助你一身轻松

据了解，中国手机网民接近7亿!这说明中国约一半人口都加入了“低头族”的行列。没错，说得就是你!

有没有经常脖子酸、肩膀僵、腰酸背痛，觉得自己浑身的不得劲?

是不是得了颈椎病?

需不需要治疗?

测测你是第几级

一级

脖子酸痛、僵硬

建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉

二级

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三级

经常睡觉落枕

落枕是一种轻型颈椎病

四级

胳膊不得劲、疼痛、麻木

从这一级开始基本得去医院了

五级

走路发飘、跑偏

六级

写字开始变化

从这级开始可能要做手术了

七级

吃饭开始用勺，不敢用筷子八 级走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

九级

小便、大便、性功能出现难言之隐

从这级开始做手术效果也不好了

十级

下不了床

从这级开始可能做手术风险就很大了

医生我该怎么治疗?

颈椎病的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

对于新诊断的颈椎病患者，病程在一个月以内，影像上神经受压不太严重者，采取保守治疗1-3个月;若保守治疗过程中病情加重无明显效果，再采取手术治疗，手术效果一般不会受到影响。

一般年轻患者局部的韧带还未完全钙化、弹性较好，周围骨质增生程度也不太重，便可以通过理疗和牵引等保守治疗方法来矫正。

不过大部分病人确诊颈椎病时，脊髓和血管受压程度已经比较重，局部的韧带弹性也变差了，此时就需要手术了，且越早手术效果越好。

脑健康专家三博医生：范涛主任提醒，颈椎病患者刚开始时往往不注意治疗，脖子疼时该干活还是干活，但实际上脊髓已经受压了，若遇上紧急事件，比如开车没系安全带，当突然刹车时，受压的脊髓突然受到牵拉就容易导致瘫痪;有的病人还会因为意外摔倒导致四肢瘫痪。

除了低头族们，颈椎病也是教师、白领、程序员、麻将爱好者等众多人群的常见病，三个小动作帮您缓解颈椎不适。

1. 眼睛平视前方

2. 在不低头的情况下收缩下巴，直到双下巴微微显现，重复数次

小贴士：这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被“恶性”拉长的颈后肌群。

1. 先抬头，然后慢慢把头往下摆回到水平位置

2. 向左右转头

3. 头部回到中间位置，重复向上抬头的动作

小贴士：脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，通过拉伸我们能很快让它放松下来。

1. 左手抓住右边的耳朵

2. 把脑袋轻轻往左边掰

3. 反复数次，3—5分钟后换另一边。

小贴士：此动作重复3—5分钟后脖子前方的各种肌肉基本就被拉伸了一遍。这对于促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛也具有良好效果。

在此提醒大家，若颈椎病及早治疗，手术后的生活质量就能保证。但最好不要做剧烈的运动，常规的生活和一般的运动没有问题。