三招教你自己治愈颈椎酸疼!简单方便还能减肥降血压!

文 / 健康管理师韩叙
2018-02-03 10:13

无论是长期使用电脑伏案工作的上班族、长时间低头玩手机的手机党,还是随着年长,因操劳导致颈椎酸疼、颈肩不适的父母长辈。颈椎酸疼的问题越发常见。

下面我就来教给大家3个非常简单的动作,能有效缓解颈椎和腰椎的酸痛。不管是在办公室、旅行中或者家里,随时随地花上几分钟,即可神清气爽。

1、拉伸脊椎

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正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。

2、提肩松膀护肩颈

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站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

3、走擀面杖

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买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。

如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。

这3个小动作长期坚持下来,可以缓解颈部僵硬,走路不顺,视力模糊,调节血压等症状。坚持做还可以减肥,赶快试一试吧!

另外呢再教给大家一招——巧做黄豆枕头缓解颈椎病!

黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相仿,对颈椎的生理曲度能起到一定的支撑作用,然后加上黄豆的滚动,可以对颈部小关节、韧带和肌肉起到按摩作用,缓解小关节紊乱、肌肉痉挛等问题,也有助于减轻和预防颈源性头痛。

黄豆枕头的制作方法

1、将 3~4斤的黄豆晒干,或者放入锅中炒热,然后自然风凉,这样可以避免虫蛀和发芽。

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2、找一块布,然后反面对折成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的布袋,封好以后再反转到正面防止漏出豆子。

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3、将布袋的一端用绳子扎紧,然后把放凉之后的干燥黄豆放进去,留出一些空间,让黄豆更加紧实。

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4、再将另外一端也同样扎紧,整个枕头呈现出枕头体的圆柱形就算成功了。

三招教你自己治愈颈椎酸疼!简单方便还能减肥降血压!

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