对颈椎病说“不”？做到这3要素，疏经通络，祛寒止痛，轻松根治

北京中医药大学薛承瑾教授

随着社会的发展，网络已经普及，现在走到哪基本都可以看看人人在拿着一个手机低头玩。在工作中，又有很多人是“埋头苦干型”，现代人基本都是埋头玩手机、埋头玩游戏、埋头工作，久而久之，就患上了颈椎病等一系列疾病。

一旦你加入颈椎病行列，那简直是各种受苦受罪，颈椎病会折磨的你对生活失去信心。

更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现问题，后果严重。

颈椎病能治愈吗？该如何治？这是很多颈椎病患者很关心的一件事儿。不必太过于担心，通过正确的护理、康复性锻炼以及合适的治疗方法，颈椎病是完全可以根治的。具体该如何做？我们一起来分析一下。

生活中这样做，对颈椎病说“不”！

1.纠正不良姿势

生活中应该保持头颈正确的姿势，保持脊柱的正直，同时长期低头伏案工作者，要注意动静结合，工作时养成一个好习惯，一定记得抬头起身活动一下身子骨，哪怕伸伸脖子、耸耸肩那也是极好的放松动作，能让颈部紧张的肌肉得到松弛，从而缓解颈部疲劳。

2.防着凉、防劳损、防外伤

颈部着凉容易侵袭颈项筋骨，造成经脉不通，气血运行不畅，容易诱发颈椎病；长时间保持单一固定姿势容易造成肌肉疲劳及慢性劳损，如长期伏案工作、电脑办公、玩手机、玩电脑游戏等等；坐车时紧急刹车导致“挥鞭伤”， 后空翻导致的颈椎脱位等容易造成颈椎外伤。

3.多活动头颈部

长时间电脑办公、伏案工作、学习看书时，应在中途多抽出时间小幅度晃动一下头颈部，可以放松紧绷的神经肌肉，同时向前看一会，再向身后看一会，可以最大范围舒展紧张的肌肉和关节，还可以很好的缓解视疲劳。

向左看看，向右看看。可以将颈椎左右方向活动到最大，使得关节更加灵活，有助于防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

4.垫上一些柔软物品

利用合适的软物保持颈部的自然曲度，如中午午休时、长时间坐班车、火车瞌睡时，甚至开车时都应该在脖子上放上合适的垫物如颈枕以保护颈椎，让颈部肌肉处于放松状态。

5.打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

6.加强颈部锻炼

平时应加强颈肩背部肌肉的力量和柔软性训练，通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，防止颈椎病的发生。

这1套颈椎操，让颈椎重返青春

这套颈椎操一共有6节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

1.用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2.头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4.双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5.左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。 同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

颈椎病严重？不怕，4大疗详解请收好

颈椎病的疗法有很多，但是每种疗法都有自身的优缺点，我们一起来分析一下，如何才能更有效的根治颈椎病。

1.推拿按摩

推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

2.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

3.膏贴疗法

膏贴疗法是用中草药熬制而成的膏贴贴敷于患处，使药物成分透过皮肤吸收，达到治疗目的的疗法。

当然膏贴的质量参差不齐，所以国家和政府认可的才最有保障：铭。氏。同

4.手术治疗

如果有严重的神经根或者是脊髓压迫的患者，那么最好进行手术治疗。是否需要进行手术治疗，这需要经过详细的检查之后才能够进行判断，并不是所有的颈椎病都需要进行手术治疗。