科普｜喂，您颈椎劳损严重 怕是要得颈椎病哦！

“颈椎病”验证

将你的脖子轻轻后仰是不是有种酸疼、僵硬的感觉？

除此之外，偶尔还会头晕目眩、胸闷恶心、走路打飘？

如果你已经具备上述某些特征

就要警惕颈椎病来袭的可能了！

这些表现都是颈椎病

通常来说，临床中会将颈椎病分为以下四种类型。

颈型

有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。颈部僵硬、不舒服，这也是最常见的一种类型。

神经根型

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时拿杯都觉得无力，病情严重时，整夜疼痛难以入睡。

椎动脉型

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

交感神经型

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。甚至少数严重的脊髓型颈椎病病人还有可能发生瘫痪。

近年来，颈椎病发病率逐渐上升，并且呈现年轻化趋势，成了大众常见病之一。由于长期伏案工作、活动量少等工作生活方式的改变，许多中青年上班族、低头族也成了颈椎病的“重灾区”。

颈椎病由多种因素导致，但归根结底可总结为两大类：第一，低头的动作带来了过大的压力；第二，运动量减少。

低头的动作与颈椎正常的生理曲度相反，增加了椎间盘的压力，加速了椎间盘的老化。长期伏案者、手机“低头族”，以及习惯用高枕、睡软床的人群，长时间保持固定不变的姿势，使颈椎肌肉韧带疲劳，就会导致颈椎病的发生。

运动量减少也是导致颈椎病的重要原因。一方面，运动量减少给颈椎的营养带来不利影响；另一方面，运动量的减少使肌肉的容积和力量都下降，降低了肌肉对颈椎的保护作用。

害怕成为“瘫痪”的“低头族”？

这三个简单动作要常做！

1.左顾右盼： 患者站立位，两脚与肩同宽，双手自然下垂，将头尽量向左旋转至最大程度，保留5s后慢慢还原，再向右旋转，以60°～80°为宜，切忌动作太猛，向左、向右各缓慢旋转10次。

2.前屈后伸： 患者站立位，双手自然下垂，头尽量前屈或后伸，达最大程度时停留5s，前屈和后伸各重复10次。

3.旋转运动： 患者坐位或站立位，头颈放松，平静呼吸，缓慢地转动头部，顺时针方向与逆时针方向交替进行，各重复10次。

另外，还要注意这3点

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1.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

2.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3.如果有了颈椎病，要尽早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其恶化。

资料来源：网络综合

编辑：甘玲 校对：徐璐璐 何飘飘 施洋洋