防治颈椎病，有这几个方法就够了！

颈椎病是常见病，很多朋友都在得了颈椎病以后通过各种渠道问我：廖教授，我最近颈椎病犯了，您说应该怎么办？

“得了颈椎病该怎么办”是一个很大的话题，首先要清楚是不是真的是颈椎病还是只是出现脖子疼等颈椎病症状（其实一般不是）。在明确是颈椎病以后，需要问患者病变节段（颈椎的哪个部分）颈椎病的类型、病变的严重程度，是否接受过治疗等等一系列的问题。

每次在网络上回答患者朋友的问题的时候，我都忍不住想：为什么这么多人都是在发病后才询问治疗的事，就不能做好颈椎病的预防工作吗。事实上，无论是哪种疾病，预防永远比治疗更加重要。

简单的总结了几个预防颈椎病的方法，希望对各位有点帮助。

1、注意保暖：冬季天气寒冷，颈椎受凉可能引发肌肉痉挛等，时间长了容易得颈椎病；夏季吹空调的时候不注意也是一样。因此，希望大家能注意颈部保暖。　　

2、适当休息：颈椎病是退变导致疾病，很多上班族由于工作需要长时间伏案工作，但是却不注意休息导致颈椎劳损，甚至得了颈椎病。建议颈椎不要长期保持同一姿势，应该适当的休息活动，缓解疲劳。

3、适当运动：可以通过打羽毛球、游泳等活动增强颈部肌肉并且为软骨提供营养，在保护颈椎的同时，避免颈椎出现劳损等导致颈椎病的因素。

4、注意饮食：忙碌的上班时间，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那么可以在晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

5、减少低头时间：低头的时候颈椎承受的压力是正常体位的数倍，而很多人在闲暇的时候都会低头玩手机，一玩儿就是好几个小时，导致颈椎疲劳，时间长了，难免会得颈椎病。

6、注意热敷：热敷可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。但是需要注意的是，热敷的时间不宜太长，温度不宜过高。

这就是简单总结的几个预防颈椎病的方法，也是避免颈椎病加重的方法，希望大家能学习。以期预防颈椎病，治疗颈椎病！