长期伏案工作脖子疼怎么办？

现代人工作压力比较大，长时间熬夜加班工作休息不规律，天天对着电脑，下班回家抱着手机，一天24小时有将近16个小时头部一直处于一个低头，抬头的姿势当中，时间久了就变成颈椎病。

为什么会变成颈椎病，人的脊柱有26节，24节颈椎，23节椎间盘，整条脊柱呈一个弯曲的形态，我们的颈椎呈一个想里凹的形态，当人长时间低头，两节颈椎会不断的摩擦中间的椎间盘，椎间盘受到挤压，椎间盘变得松动，继而压迫神经、脊髓、椎动脉，所以这就是为什么有的人脖子疼，有的人一到下午就会头晕头痛，因为连接头部最重要的椎动脉被压迫，血液过不去，大脑长时间处于一个缺氧的状态，头部没有氧气人就会头晕头痛。

所以我们工作的时候一定要调整好坐姿，不要翘二郎腿，经常站起来活动一下，放松一下紧张的肌肉，喝杯热水暖暖身体，促进一下血液循环，长时间的伏案工作也会导致体内的毒素堆积，排不出去从而形成局部肥胖，降低人体的基础代谢。

晚上睡觉时尽量使用颈椎枕，这样能垫高颈部，减轻颈椎负担，平时加强锻炼，但不要做超过劲部耐量的活动与运动，如倒立翻跟斗这样的运动，尽量在有正确指导的情况下进行训练噢。