专家解答：颈椎疼痛了很久，怎样能有效缓解？按摩，按一个好一个

颈椎病无特殊药物治疗。

颈椎病的形成是很复杂，绝大部份颈椎病的形成都是因为慢性劳损（老年人）和低头过度（年轻人），造成颈椎曲度病变引发。所以，颈椎病都是低头族的专利。

因此，颈椎病康复的核心，

第一：恢复病变颈椎曲度（但是病变非一日之寒，恢复自然也非一日之功）。

第二是在恢复颈椎曲度过程中，“相对改变增生、突出、膨出等部位与血管、神经和韧带的位置关系”，以达到解除压迫，消除疼痛、酸胀麻木等症状的目的。

一般保守治疗就是膏贴针灸、推拿、封闭等。颈椎病大多可以通过保守治疗和调整坐姿、改变不良习惯治愈，及少数需要开放性手术。

这里有一个穴位按摩法，可以去试一下，五个穴位：

1、风池穴

取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

　2、秉风穴

取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

3、天牖（yǒu）穴

取穴定位：在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

　4、肩井穴

取穴定位：在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

　5、曲池穴

取穴定位：位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

当然穴位按摩的同时，也可以帖一些膏贴进行辅助的治疗，能够促进恢复，目前临床使用效果不错的，纯中药精华，九成以上的使用者都能恢复。直接贴在穴位或者疼痛部位都可以。

预防方面，特别提醒一下：

绝大部分年轻人颈椎病都是原因看书、工作、操作电脑、手机、驾驶汽车等长期姿势不正确，低头过度造成。

因此，从现在起抬头挺胸，减少低头动作、选择正确的睡眠工具、坚持及时修复和维护治疗是有效预防和快速康复颈椎病、保证不复发的前提和关键。

所以，别老是低头玩手机，别长期伏案工作太久，别做太低太软的凳子沙发。

睡觉的时候别睡太软的床，枕头不要太高，一般以自己拳头那么高就行啦，枕头放低一点，要放在肩部附近，枕头支撑着颈椎。

平时不要躺着床上看书看电视，这样会加重颈椎的压力，如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张，每隔半个小时就要向后仰几秒钟，减轻颈椎肌肉的压力，工作完了可以拉拉单杠，松解开颈肩部的压力。

尽量不要吃太多辛辣食品， 啤酒，低度酒这些湿气太重的食物不要去碰，特别是冰镇啤酒。

游泳，放风筝，打篮球，羽毛球是对颈椎腰椎都比较好的，可以适量的参加运动，不要急功近利，一定要量力而行，运动也要讲究一个适量。