能做这5个动作才算身体好！你行不行？不行赶紧戒烟 身体最重要

如果此刻正叼着烟看这篇文章的你，还能做到下面5个动作，说明你的身体真心好。

而且还不得不佩服你，在吸烟的状态下，还保持了良好的身体情况，真的不容易。

废话不多说，我已经从椅子上站起来了，大家也一起来试试吧，在家也能做的5个简单小测试，测出你的身体健康程度。

来来来，一起动起来吧！

1.颈椎小测试

操作方法：

将头轻轻向后仰，然后尽力向左转，再向右转，是否有酸疼、僵硬的感觉？

如果有。又不是因久坐、玩电脑、玩手机时间太长等疲劳所致，那可能就是颈椎受损了。颈椎上承头颅，下接躯干，是心脑血管必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。

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2.肺部小测试

辨别肺功能好坏的2个操作方法：

第一，爬楼梯是否费劲，如果发现自己爬几格楼梯就气喘吁吁，表示肺功能较差。

第二，看嘴唇是否发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。

如果存在这些问题，最好早作检查和治疗，趁早戒烟。

都知道，现如今，很多楼房里都安装了电梯，让人们少了很多爬楼锻炼的机会。

所以，如果你越是觉着爬楼吃力的，就越是应该试着做更多的爬楼练习。例如，利用吃饭、午休时间上下爬个3、4楼。

3.身体僵硬程度小测试

操作方法：

剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？

觉着这个动作相当吃力，若不是因为肚子上赘肉太多导致弯不下腰的话，那一定是身体太僵硬了，另外，请务必要注意你的关节和骨质情况。

建议每天进行5分钟的伸展练习，这对促进血液循环和关节健康很有帮助。

4.心脏小测试

操作方法：

上下跳动10次，心跳是否加速？

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。

如果只是简单跳动10下，就让你心跳加速、感到心慌的话，排除疾病因素，建议平时通过多运动来改善身体状况，以保护心脏。

5.口腔小测试

操作方法：

照一照镜子，看看你的舌头。

如有一层白膜，就表示硫化合物产量过多，硫化物质的出现是口臭的主要原因；但如果舌头表面呈粉红色，则表示口气清新。

其实，口臭问题也是健康欠佳的警示之一。

口腔是消化道的起始端，并且与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化功能紊乱、肠道炎、腹泻、便秘等。

建议口臭患者，多吃新鲜水果和蔬菜可起到清理肠胃的作用，还要改变不良生活方式，做到饮食有节，勿吸烟，勿饮酒等。

怎样，上面的5个简单的小测试，你达标了几个呢？

虽然现在的生活节奏是很快，但一定不要忘了保重身体，不要太累了。

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