能做这5个动作才算身体好!你行不行?不行赶紧戒烟 身体最重要

文 / 戒客同盟
2017-12-30 20:26

如果此刻正叼着烟看这篇文章的你,还能做到下面5个动作,说明你的身体真心好。

而且还不得不佩服你,在吸烟的状态下,还保持了良好的身体情况,真的不容易。

废话不多说,我已经从椅子上站起来了,大家也一起来试试吧,在家也能做的5个简单小测试,测出你的身体健康程度。

来来来,一起动起来吧!

1.颈椎小测试

操作方法:

将头轻轻向后仰,然后尽力向左转,再向右转,是否有酸疼、僵硬的感觉?

如果有。又不是因久坐、玩电脑、玩手机时间太长等疲劳所致,那可能就是颈椎受损了。颈椎上承头颅,下接躯干,是心脑血管必经之路,一旦发生故障,后果不堪设想。

推荐一款颈椎腰椎保健操

能做这5个动作才算身体好!你行不行?不行赶紧戒烟 身体最重要

2.肺部小测试

辨别肺功能好坏的2个操作方法:

第一,爬楼梯是否费劲,如果发现自己爬几格楼梯就气喘吁吁,表示肺功能较差。

第二,看嘴唇是否发紫,肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。

如果存在这些问题,最好早作检查和治疗,趁早戒烟。

都知道,现如今,很多楼房里都安装了电梯,让人们少了很多爬楼锻炼的机会。

所以,如果你越是觉着爬楼吃力的,就越是应该试着做更多的爬楼练习。例如,利用吃饭、午休时间上下爬个3、4楼。

3.身体僵硬程度小测试

操作方法:

剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?

觉着这个动作相当吃力,若不是因为肚子上赘肉太多导致弯不下腰的话,那一定是身体太僵硬了,另外,请务必要注意你的关节和骨质情况。

建议每天进行5分钟的伸展练习,这对促进血液循环和关节健康很有帮助。

能做这5个动作才算身体好!你行不行?不行赶紧戒烟 身体最重要

4.心脏小测试

操作方法:

上下跳动10次,心跳是否加速?

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。

如果只是简单跳动10下,就让你心跳加速、感到心慌的话,排除疾病因素,建议平时通过多运动来改善身体状况,以保护心脏。

5.口腔小测试

操作方法:

照一照镜子,看看你的舌头。

如有一层白膜,就表示硫化合物产量过多,硫化物质的出现是口臭的主要原因;但如果舌头表面呈粉红色,则表示口气清新。

能做这5个动作才算身体好!你行不行?不行赶紧戒烟 身体最重要

其实,口臭问题也是健康欠佳的警示之一。

口腔是消化道的起始端,并且与呼吸道相通,所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭,如消化功能紊乱、肠道炎、腹泻、便秘等。

建议口臭患者,多吃新鲜水果和蔬菜可起到清理肠胃的作用,还要改变不良生活方式,做到饮食有节,勿吸烟,勿饮酒等。

怎样,上面的5个简单的小测试,你达标了几个呢?

虽然现在的生活节奏是很快,但一定不要忘了保重身体,不要太累了。

如果觉得内容对你戒烟有帮助,记得关注我们“戒客同盟”头条号哦!