间接减轻并治疗多种各类痛症 如胆痛 肝痛 颈椎痛 腰背痛 胯痛 腿痛 膝痛 脚痛 头痛 痛经等

文 / 抹一鼻子灰
2017-07-02 16:48

有这样一个现象你发现了吗?出生的时候我们可以随随便便啃啃自己的脚趾头,但随着年龄增长,最后我们弯腰拉住脚都显得困难。这其实就是“筋”在老化,是衰老的重要标志。

民间有这句俗语:“筋长一寸,寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,其中筋尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操、瑜伽,都很重视拉筋健身的步骤。

“筋”在老化不能忽视的就是筋缩。筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。

你有没有筋缩?对着查看下:

1、颈紧痛;2、腰强直痛;3、不能弯腰;4、背紧痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、长短腿;8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;9、步法开展不大,密步行走;10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;12、身体不灵活;13、肌肉收缩、萎缩:14、手不能伸屈(手筋缩短);l5、手、脚、肘、膝活动不顺。

四招拉筋术,坚持看成效:

一:蹲式拉筋法

这是最古老的自然拉筋法,其拉筋和疏通经络的部位之多,甚至超过了卧位拉筋法。此方法操作简单,就是在地上蹲5-40分钟,动作如同蹲坑大便一样,可以随时随地开练。

两脚分开蹲下较易,适合初学者,可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大,拉筋疗效会更好。

二:卧位拉筋法

1、坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上,臀部尽量贴近墙面或门框;

2、躺下仰卧,一条腿向上伸直倚在墙面或门框上,左脚向下屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手向后举起平放在椅上,做10-30分钟。下垂的腿做踏单车姿势摆动,可放松髋部关节并减轻疼痛。