宝宝睡不着,你还在教他数羊?错了!
二话不说,来先上张图。
聪明如你,是不是已经看懂了?
这是一个死循环。
简单的说,失眠,就会导致情绪低落,情绪低落又会导致抑郁,抑郁又会导致失眠。
哎,到底哪个才是重点?
都在说失眠失眠
那么正常人体最佳的睡眠时间是多少呢?
19日下午,在武汉大学人民医院精神科举办的健康讲座上,主讲医生成敬说:“新生儿是20-22小时;2月婴儿是18-20小时;1岁是15小时;2岁是14小时;3-14岁是13小时;5-7岁是12小时;8-12岁是10小时;13-18岁是9小时;成年人是7-8小时,65岁以上是5.5-7小时”。
“
睡觉有两种情况。
一种是睡不醒
另外一种是睡不着。
”
睡不醒,建议去查查身体,看有没有隐性疾病。
那睡不着呢?
一般来讲,如果你出现了这些情况:
1、入睡时间超过30分钟
2、夜间睡醒次数≥2次或凌晨早醒
3、睡眠浅、多梦
4、总睡眠时间少于6小时
5、睡起来后感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等
很不幸,这就是失眠。
失眠危害极大,
不仅让人嗜睡、注意力涣散、四肢乏力、食欲下降、脾气上升,
还会让身体抵抗力下降,
对小孩来讲,更会影响生长发育。
“
失眠只是一种表现形式,
那失眠与疾病之间的关系,你知道么?
”
成敬医生,已经帮大家总结好了。
请您逐条排查,有个好睡眠。
1、失眠与常见的精神疾病:
A、神经衰弱:大脑皮层兴奋与抑制功能失调,表现头痛、耳鸣、健忘。失眠、情感脆弱、易疲劳、食欲下降。
B、抑郁症:情绪低落、难以入睡或早醒。
C、焦虑症:运动不安。
D、躁狂症:精神亢奋、睡眠量减少。
E、精神分裂症:早期以睡眠障碍为主,言行异常。
2、失眠与常见的躯体疾病
A、 心血管系统疾病:高血压、冠心病、心功能衰竭
B 、消化系统疾病:溃疡病、胃炎、肠炎
C、泌尿系统疾病:膀胱炎、肾盂肾炎、尿毒症
D、呼吸系统疾病:急慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病。
E、其他:骨骼、肌肉的炎症和疼痛,肿瘤。甲亢、糖尿病
还不好好睡觉!
还不好好睡觉!
还不好好睡觉!
(敲黑板,重要的事情说三遍)
空白
从小睡不着的时候,爸妈就会教一个方法:数羊。
然后,有时候数到了9999只羊的时候,依然没有睡着。
输入
这是为什呢?
原来数羊是歪果仁的方法。
他们管睡觉叫sleep
而管羊叫sheep
读起来是不是很相近?
所以他们能睡着,我们却睡不着。
怎么办?
作为一个中国人,
当然是数 水饺(shui jiao)呀!
呜呜呜呜
瞬间只有一个感觉