两个床上动作, 专调颈椎腰椎痛! 睡前几分钟, 轻松一整天!

现在临床上遇到很多患者，二三十岁就颈椎病腰椎病，轻者腰酸背痛，重者甚至严重影响生活。这里为大家介绍两个调理的小功法，可以有效防治颈椎腰椎病，在床上就能做哦~

第一个小功法：

临睡前坐在床上，身体左右的旋转，向左旋转50次，再向右旋转50次。

大家不要小看这个动作，这对颈部、腰部以及整个脊柱都有很好的保健功效。

第二个功法：

晚上临睡前，坐在床上，双腿伸直并拢，然后双手握拳，曲于腋下，高举过头，然后去够我们的双脚尖。接着收回腋下，再反复上举，再去够双脚尖。连续做30次。

这个功法对我们腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰痛、颈椎痛、肩周炎都有非常好的调理作用。