一时随意的过度保护，可能会毁了你的颈椎和腰！

长时间伏案工作？

经常乘坐飞机的“飞机达人”？

腰颈疼痛不舒服？

这时候，一个护颈枕或护腰带，可能会缓解一下一时的乏累，但要从根本上解决颈椎的问题，通过加强锻炼增强肌肉力量的保护能力，对颈椎的保护非常重要。需要提醒大家的是，如果没有颈椎或腰椎病，长时间使用护颈枕、护腰带其实是得不偿失的。那么该如何正确使用护颈枕、护腰带呢？中国中医科学院望京医院脊柱一科副主任医师张兆杰介绍：

护颈枕、护腰带正确使用方法

长时间使用护颈枕、护腰带，人体会把大部分力量转移到护颈枕或护腰带上，一旦形成习惯，想去掉护颈枕就会比较麻烦。建议：颈椎健康的状态下，尽量不要长时间习惯性地使用护颈枕。

颈椎或腰部疼痛不适时，使用护颈枕或护腰带可以起到缓解疼痛的辅助作用。护颈枕或护腰带会起到减轻受力、改善因疼痛造成的炎症，疼痛缓解之后，可慢慢把护颈枕或护腰带撤下来，腰椎会慢慢重新支撑、平衡人体运动的所需力量，可以收缩自如，逐步恢复腰椎和颈椎正常功能。