学会如何预防颈椎病，因为颈椎病真的很让人苦恼！

随着时代的发展，人们对手机的使用普遍广泛，越来越多的人加入到“低头族”。无论在公交上，地铁上，走路，都会轻易见到一群低着头玩手机的人，可他们不知道的是，低头的时间越长，颈椎所承受的压力愈大。久而久之，就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适的感觉，不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。

颈椎病的症状：

颈椎病的症状多样而复杂，多数患者开始症状较轻，逐渐加重，也有部分症状较重者，这是与所患颈椎病的类型有关。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

我是从事自媒体工作的，由于长期从事编辑工作，每天有近十个小时面对电脑，长期以来造成颈椎病变，有时疼得实在令人难以忍受，吃药、打针、都只能暂时缓解，久治不愈，十多年来痛苦不堪。每天只有在入睡的几个小时可以缓解痛楚，一旦早上起来，就又开始痛了，而且一痛就是一天，现在每天的白天对我来说就是恐惧，只能靠晚上休息片刻才使整个人得到放松，后来实在坚持不下去了，就慢慢的学会劳逸结合，每天必须抽出一个小时运动，这样我的颈椎病才得以缓解，下面给大家说说怎么预防颈椎病。

如何预防 注意姿势：

首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳。不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势，每工作1小时应改变姿势并适当活动。

注意正确的工作姿势

工作间隙，适当活动

2合理用枕

保持良好睡姿，选择合适的枕头。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

3避免受寒

秋冬季节要注意颈部保暖，可以佩戴围巾、穿着高领的毛衣或大衣，减少户外暴露的时间。夏季吹空调时将温度调至25-30℃，出风口不要对着颈部。

4适当运动

游泳、打羽毛球、瑜伽、太极等活动对缓解颈椎病有一定帮助。

在此我衷心希望大家可以适当的放下手机，留多点时间陪陪家人，也还自己一个健康的身体。