颈椎病睡眠最适合仰卧

很多颈椎病患者会因为睡眠姿势的不正确，第二天出现落枕的状况，由此可以看出，颈椎的健康与睡眠有很大的关系。

人体脊柱有颈椎曲度和腰椎曲度两个特殊的向前屈的生理曲度，在正常健康生活的情况下，人体脊柱上附着的肌肉、韧带等软组织及脊柱骨骼本身应避免长时间处于不正确的姿态，以减少脊柱及其上附着的软组织的损伤。因此，健康正确的睡姿应维持脊柱的正常的生理曲度，保证全身的肌肉、韧带等软组织自然松弛。否则，长时间的睡眠加长年累月的重复，可引起脊柱源性的病变（包括脊柱肌肉及周边软组织急性或慢性的损伤），如落枕、广泛的腰背肌筋膜炎。

而仰卧则是符合上述特点的最合理睡姿，最好地维持了脊椎的自然弧度，适合有颈椎病或其他因脊椎曲度改变导致腰背部疼痛的人。仰卧时注意，枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处（这样做改变了颈

椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态）。枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。另外，为了让睡眠时更舒适，在膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。 陈宏 / 文