颈椎病的日常注意

　颈椎病的日常注意:

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（1）加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。

　　（2）注意颈部保暖，寒冷会使肌肉收缩而诱发颈椎病。

　　（3）睡觉时保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6～9 厘米为宜，禁止使用高枕。

　 （4）当患有急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时彻底治疗，以避免炎症波及关节囊，最后使颈椎的稳定性受损引起颈椎病。

　　（5）建议多做些眼保健操等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。

　　（6）不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。

　　（7）避免颈部做长期重复的动作，加强 锻炼，增强体质。

温馨提示：坐骨神经痛、腰间盘突出、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等各种颈肩腰腿疼痛患者，请注意日常的生活习惯。