得了抑郁症该如何正确疏导？
前段时间，听到我们附近的小区，一个哺乳期妈妈抱着5个月大的孩子跳楼身亡，听到这个消息，我当时就看着自己怀中的小宝，想着那位妈妈心中是有多大的委屈或者绝望，做出了结束自己和孩子生命的举措。当妈不易，特别是怀孕、生孩子、坐月子、哺乳，让妈妈短期或者相当长的一段时间告别了那个曾经的自己。从而开始承担为人父母，为人妻子，以及为人儿媳的这样一个角色，肯定有人会问，生孩子前也是为人妻，为人媳呀？那是当然，只是在那个时候，妈妈有自己的工作和社交圈，生活重点是工作，而工作场所是妈妈们展示才能的一个地方，自信与美丽让那个时候的女性光芒闪闪。而怀了孕、生了孩子、哺乳时，她们肯定和在工作时的状态不一样，面对那么小的一坨肉，无从下手，不知所措，手忙脚乱，到后面的有心无力，当过妈妈的都知道，孩子婴儿期的时候特别难照顾，他们的吃、拉、尿频率特别高，妈妈基本就没有睡长觉的时间，2-3个小时喂一次奶，如果在没有人搭把手，简直是太痛苦，加上一个月不能外出，以及长期与婆婆待在一起，慢慢的家庭矛盾也会产生，如果老公在不帮忙照顾孩子，分分钟钟就有想骂人的冲动，所以，我觉得孩子的出生才是验证家庭人员关系是否和谐的验金石，这个时候产妇很容易得抑郁症，而现实生活中得抑郁症的产妇真的很多很多。
我在生二宝时，月子就和自己的妈吵起架来了，虽然自己家妈，吵完也没啥事情，但是当时坐月子确实心情特别糟糕，医学界的解释是身体荷尔蒙下降导致产妇短期内的身体反应。其实也夹杂着新的家庭成员加入，让自己产生了很强的责任感和不适感，好多产妇生完孩子没有高兴的感觉，甚至还有悲伤的感觉，并不仅仅是因为自己生产的痛，而是很迷茫，好像短期内迷失了自我。而且月子坐完，接着就是漫长的哺乳之路，基本上产后1年内是没有睡过整夜觉，我是喂奶喂到了孩子1岁7个月，那段时间确实很痛苦也很幸福。当一个妈妈真的不容易，特别是个合格的妈妈，需要付出的很多，在照顾孩子的时候，孩子的哭闹，痛苦的家庭关系，以及丈夫的不体贴，很容易让妈妈产生消极的情绪，如果时间久了，这种情绪积压的太多，妈妈们很容易抑郁，就像文章开头的那位妈妈，就是生活压力太大，情绪无处宣泄所产生的情绪爆发，最终压垮了这位母亲。
现代社会对女性的要求确实比较高，怀孕、生子、照顾孩子、工作、家务太多的事情都加给了我们，近几年还开放了二胎，让妈妈们更加辛苦。其实个人感觉要适当的将自己的情绪疏导，而且家庭事务合理的安排，让自己有些私人放松时间是最好不过的。毕竟掌握好自己的情绪，才能理智的处理生活中的事情，才能掌握好自己的人生。但是如何疏导自己的情绪呢？我认为可以分为这几点：
首先，适当的放过自己。初为人母时，会对自己的期望特别高，感觉自己会把自己的小公主或者小王子照顾的如何如何好，但是生完孩子后，发现有段时间有些事情不能做，比如给孩子在月子洗澡我们就不能做，那么我们可以让孩子的爸爸或者照顾月子的人给孩子来洗，洗的时候自己看着感觉这样不对那样不对，很容易生气，那么我们可以试着放开自己，不去关注这个过程，可以关注一下结果即可，其实只要孩子健康，没有受伤，不必太在意，婴儿远比我们想象的坚强。你知道医院的护士咋样给孩子洗澡吗？如果你关注过，在这件事情上面你就不会较真的。同样的事情，可以试着让自己打开心扉，不必过多去在意或者交给别人去做。生活中也是这样，其实不管多让你生气的事情，你不去理会，过段时间去处理，你就不会生气了，放过自己，找到合适的解决方法，发火是解决不了问题的。
其次，控制住自己的情绪。当我们的情绪不好时，自己会有感知，我们可以找一些其他事情来做，或者换一个环境去做，或者在疲惫的时候，暂时停下这件事情，休息一下。都可以有效缓解自己的情绪。我自己是带着两个孩子，老二太小，老大现在正是性格养成的敏感期，每次上学前给老大扎辫子，她都会挑来挑去，衣服也是挑来挑去，每次我就很生气，我都会就去厨房待一会，回来就发现她就想好了如何扎，让自己的情绪短期内转移。其实我也知道，那是孩子的起床气，但是没有办法，只能我来控制自己了。
最后，激发自己积极的情绪。不管你处在哪个困难中，一定要相信事情没有你想象那么糟糕，总会有解决的办法，而且阳光一定会再来。我们要把在工作中的那种勇气拿出来，相信我们自己，提起自己的精神，学会用积极的态度去面对困难。之前婆婆没法来帮忙带孩子，而自己面临带两个孩子的困难，老大才3岁，老二还不满一岁，我感觉天都要塌了，整天和老公吵架，我们的家庭氛围也很不好，孩子看到父母吵架都藏起来，因为她害怕，即使之前我们也多次说不要在孩子面前吵架，但是在老二出生后，我们就没有按照之前的规定执行过，孩子们很可怜，我感觉那段时间自己很抑郁，有时候真想放下两个孩子，自己离家出走。但看着可爱的孩子，心里还是不舍。其实我感觉自己很压抑，那种感觉太难受了，连个说知心话的人也没有，而且没有一点朋友圈，整天和自己打交道的不是老头就是老太太，彻底与社会隔离了。后面，我同学告知我如何在网上写文章，我在孩子睡着的时候会抽时间写写文章，而且买了好多书，都是之前没有时间去看的，我每天在孩子玩的时候会抽出来读几页，长时间下来，我看了有5本书，这对于之前上班的我来说，已经很厉害了，之前由于上班，一年一本书都没看完过，但是我在带孩子的这段时间，尽然短短几个月读了5本书，我感觉到自己的进步，而且情绪有了疏导的地方。慢慢和老公关系也好了很多，现在基本不吵架，和孩子关系也融洽了很多。家庭和谐的氛围让孩子脸上的笑容也多了起来。其实我感觉，抱怨的原因很多，但是你感觉到自己的进步，你就会很有信心。或者找一些自己感兴趣的事情去做，你很快就会走出来了。而不是整天对着孩子抱怨，抱怨多了对孩子教育也不好，老公回家也会很烦躁，慢慢家庭关系的不和谐，肯定会导致更严重的问题。
所以，得了抑郁症并不可怕，只要正常的疏导，一定会走出来的。适当的放过自己，并且很好的控制自己的情绪并且激发自己的积极情绪，抑郁症并不可怕。前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来，从而告别抑郁症。