专家直言:注意这三点,颈椎病再也不会疼,快来看一下

文 / 黄肉肉天天美食
2017-12-09 16:55

现代人压力大,长期劳作,长期低头看手机,或者看电脑,长期下来颈椎就承受不住天天的劳累,从而抗议,产生僵硬,疼痛,增生等情况。为此在日常生活中一定要注意适当的锻炼,那么颈椎疼症状具体是什么原因呢?肩颈的疲劳不适又应该如何缓解呢?接下来让我看看颈椎疼到底是个什么鬼。

专家直言:注意这三点,颈椎病再也不会疼,快来看一下

1 颈型颈椎病:如果你有肩部,头部,颈部还有臂膀疼痛还有相应的压痛,那么你就是这种颈椎病的可能多一些,这种颈椎椎曲会变的较直,有轻度骨质增生,也经常会听见骨头扭动的咔声音。

2 神经根型颈椎病:主要是由于颈椎退行性变后,髓核脱出、骨刺形成,刺激或压迫椎管两旁的颈神经根,引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力减退等情况。

3 脊髓型颈椎病:主要是颈部椎间盘向后向中间突出、黄韧带增厚、椎体骨质增生压迫脊髓所导致。注意这种类型的颈椎病问题较大,缓解起来难度较大。

4 椎动脉型颈椎病:这种也是特别常见的一种,除去有一般的颈椎问题外,还很可能伴有偏头疼、眩晕、还可能出现视力障碍、听力减退等等问题。

5 交感神经型颈椎病:主要表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。以上五种情况也都比较容易缓解,如果疼过超过三天没有缓解可以配合敷 贴,这个办法百年历史,古人流传至今。也是外用,毒副面作用小.

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平常生活中那么怎么缓解这些情况呢?

第一种办法 原地“数息”跑

原地踏步跑,可以反复数数,锻炼不超过十分钟为宜,呼吸要自然,一般可鼻吸嘴呼。吸气时要鼓腹,要自然形成腹式呼吸。地数息跑具有张他心脏,增强新陈代谢的作用,简单易学,且不受时间、场地和气候条件的限制,是颈椎病患者键身的好方法。

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第二种办法 颈间体操。

一般采用坐位,头部旋转,先从右至左,再从左至右,各进行20~30次。头前屈,下颌尽量贴胸,再慢慢向后仰,目视上方,各进行30次。头右侧屈向左转,目视左后上方,然后再左侧屈向右转,目视右后上方各进行20次。

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第三种办法 自我按摩

端坐或站立,用患侧手的手掌大鱼际肌或大拇指的指腹按颈部肌肉,由上而下作螺旋形按揉然后再用健侧的手指做同样的按摩动作。用大拇指及四指的合力提捏颈后部肌肉,由上而下,反复进行6~10遍。疼痛过于久影响正常工作生活,可以配合临床常用刘.三.黑.膏.贴,二百多年技艺传 承,是华人的文化魁宝,贴于体表的帖子刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。

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最后一点,就是保暖,即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤,驱走寒气。多练颈椎操, 即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操。