专家直言：注意这三点，颈椎病再也不会疼，快来看一下

现代人压力大，长期劳作，长期低头看手机，或者看电脑，长期下来颈椎就承受不住天天的劳累，从而抗议，产生僵硬，疼痛，增生等情况。为此在日常生活中一定要注意适当的锻炼，那么颈椎疼症状具体是什么原因呢？肩颈的疲劳不适又应该如何缓解呢？接下来让我看看颈椎疼到底是个什么鬼。

1 颈型颈椎病：如果你有肩部，头部，颈部还有臂膀疼痛还有相应的压痛，那么你就是这种颈椎病的可能多一些，这种颈椎椎曲会变的较直，有轻度骨质增生，也经常会听见骨头扭动的咔声音。

2 神经根型颈椎病：主要是由于颈椎退行性变后，髓核脱出、骨刺形成，刺激或压迫椎管两旁的颈神经根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力减退等情况。

3 脊髓型颈椎病：主要是颈部椎间盘向后向中间突出、黄韧带增厚、椎体骨质增生压迫脊髓所导致。注意这种类型的颈椎病问题较大，缓解起来难度较大。

4 椎动脉型颈椎病：这种也是特别常见的一种，除去有一般的颈椎问题外，还很可能伴有偏头疼、眩晕、还可能出现视力障碍、听力减退等等问题。

5 交感神经型颈椎病：主要表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。以上五种情况也都比较容易缓解，如果疼过超过三天没有缓解可以配合敷 贴，这个办法百年历史，古人流传至今。也是外用，毒副面作用小.

平常生活中那么怎么缓解这些情况呢？

第一种办法 原地“数息”跑

原地踏步跑，可以反复数数，锻炼不超过十分钟为宜，呼吸要自然，一般可鼻吸嘴呼。吸气时要鼓腹，要自然形成腹式呼吸。地数息跑具有张他心脏，增强新陈代谢的作用，简单易学，且不受时间、场地和气候条件的限制，是颈椎病患者键身的好方法。

第二种办法 颈间体操。

一般采用坐位，头部旋转，先从右至左，再从左至右，各进行20~30次。头前屈，下颌尽量贴胸，再慢慢向后仰，目视上方，各进行30次。头右侧屈向左转，目视左后上方，然后再左侧屈向右转，目视右后上方各进行20次。

第三种办法 自我按摩

端坐或站立，用患侧手的手掌大鱼际肌或大拇指的指腹按颈部肌肉，由上而下作螺旋形按揉然后再用健侧的手指做同样的按摩动作。用大拇指及四指的合力提捏颈后部肌肉，由上而下，反复进行6~10遍。疼痛过于久影响正常工作生活，可以配合临床常用刘.三.黑.膏.贴，二百多年技艺传 承，是华人的文化魁宝，贴于体表的帖子刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

最后一点，就是保暖，即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，驱走寒气。多练颈椎操， 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操。