如何矫正颈椎大包？丑小鸭这样做才能变身白天鹅！

其实衡量一个人美丽帅气与否的标准真的有很多。身高、体重、五官都是大部分人在意的。爱酱却觉得，既然是判断就不应该太过于片面，总体的形象气质才是关键。

现在大部分年轻人处于办公室与电脑接触的可以说是占大多数，即使工作上与电脑无关。手机也成了人人必备的工具，走路、地铁、客厅、卧室甚至吃饭都有人拿着手机。远远望去都是低着头、弯着腰玩手机的人。

但你有没有发现自己的身体发生了改变呢，腰酸背痛头晕脑胀有没有开始显现出来呢，照镜子的时候有没有发现自己开始含胸驼背了呢？甚至是你有没有发现你的肩颈后面有大包突起， 如果你的脖颈后面有一个突起，那就叫做颈椎大包。

颈椎大包就是由于长期玩手机，或者长期有伸头勾头的习惯等问题引起的。你一旦出现了这样的问题就会给人一种不自信并且胆怯的感觉，从而在形象上大打折扣。

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那一个漂亮的肩颈应该如何得到呢？接下来爱酱给你准备了几种方法，赶紧放下手机，跟着步骤做起来吧！

第一个动作：颈部反屈。眼睛目视前方，轻微的咬住牙齿，将脖子往后缩，并且要缩到极限哦，就像平常要扮丑挤双下巴的感觉，此时，你的脖子会非常紧张，但不要放松，要一直保持一分钟，且需要完成三到四组，就可以了。

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第二个动作：猫式仰头。用双手与膝盖支撑住地面，将背部弓起，弓到最大的幅度，保持这个动作然后去仰头，可能你会发现在这个动作上仰头会很困难，但没关系，只要坚持一分钟就可以，同样做三到四组的动作。

第三个动作：飞燕冲天。双腿跪于地面，脚心挨到屁股，将手心往外转，大拇指伸直，其他手指弯曲手往后伸，同时要把肩胛骨往后夹紧，保持这个动作，轻微咬住牙齿，仰头到极限。

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这时候你就会发现整个背部都紧张到一块了，用力去挤压，同样是保持一分钟，且做三到四组动作。这些动作一定要去坚持哦，慢慢的你就会发现不一样的效果。有时候爱酱会觉得有的明星虽然漂亮，但却总给人一种奇怪的感觉，后来找了好几位明星的照片开始对比。终于找到了问题所在：肩颈。

有的明星颈长、肩薄所以仪态上就更胜一筹。记住爱酱教你的动作哦，好的东西只要去坚持，就一定会出现好的效果。就算现在的你只是一个普通人，你也可以通过改变脖颈肩膀变成真正的白天鹅！

作者:Iris就是爱丽丝