肝火旺盛失眠怎么办？只需按压三个穴道即可，在用的人睡眠香甜

肝火旺盛失眠怎么办？只需按压三个穴道即可，在用的人睡眠香甜

我们每天有三分之一的时间需要在床上度过，睡眠占据了我们人生的大部分时间。睡觉的时候我们身体活动量小，处于休息状态，精神和体力都会得到恢复，为我们第二天养精蓄锐。

但是由于现在生活节奏的加快，以及很多人养成的不健康的生活、饮食习惯，使人体出现忧虑过度、心肾不齐、气滞血瘀或者肝阳扰动的情况，同时睡眠质量也在不断下降，出现失眠、多梦、虚汗盗汗等亚健康状态，严重影响人们身心健康和工作效率。下面我就给大家说一下常见的有利于睡眠的三个穴道，希望对大家睡眠质量的提升有些帮助。

太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。穴意为肝经的水湿风气由此向上冲行。有通肝梳气、理血通络的功效。长期按压的话可以有效缓解心悸、头晕，对失眠具有良好的改善作用。

按压时不能过于用力，以轻度按压为主，二指压法，每天按摩5分钟左右适宜，需长期坚持。

神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是手少阴心经的穴位之一。按压此穴可以调节自律神经、安神益气，有助睡眠。此穴在医学上常用来辅助治疗心烦、心痛、失眠、神经衰弱等精神类疾病。

平时可在睡前按压此穴，以拇指按压手法按揉十次左右即可结束，可有效舒缓心情，加快入睡速度。

三阴交

三阴交在小腿内侧，当足踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，是足三阴经（肝脾肾）的交汇处，按压此穴可有效调理肝脾肾气血，疏通经络。此穴配合神门穴可有效防治失眠。

此穴每天可按压三次，每次不少于两分钟，方式多样，叩击、摩擦、点按皆可。

中医是我们的伟大宝库，里面很多有益部分帮助我们提升睡眠质量作用较大。平时睡眠治疗不好的时候，也可以在睡眠运动以增加身体疲劳感，加快入睡速度；或者听听轻音乐，舒缓心情；当然如果睡眠环境不佳的话，一定要尽快改变，保证在黑暗、安静的环境中进入良好状态。

你平时都是在用什么方法解决失眠呢？欢迎交流，让大家学习一下你的好方法！

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