保护颈椎有多重要！告诉你如何保护自己的颈椎，火速收藏！

一、减缓疼痛不适

相对于已经出现颈椎病症状的人来讲，打消颈椎疼痛不适更是燃眉之急，由于这关系到正常、舒心的工作与日常生活。一般来讲，热敷相对于减缓颈椎疼痛不适十分有效果。除此以外，准确的推拿以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或行动受限时起到很好的成效。

二、改坐姿

每一天用电脑的时间很长，放工还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会尤其长，颈椎病就如此“坐”出来了。建立准确的坐姿，能削减最少40%的颈椎发病病几率。建立准确姿态可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

三、部分功用训练很主要

颈椎问题之然而繁杂，很大起因在于其症状重复发作。要想确保颈椎的持续健康，加强颈部的抗压性和韧性才是决定性的点。因而，需要实行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

四、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你能够学一学大鹏展翅的举措来调养颈椎：操纵者取站立位，慢慢哈腰至90度，将手臂向双侧开展，模拟大鹏在展翅飞翔，但不可将头抬起来，保持5分钟。这个举措能够协助你增强颈椎部肌肉的韧性。

五、少用电脑多运动

在颈椎病的医治办法中，大夫常常反复重申“物理医治”，作甚“物理医治”，浅显点说便是运动。颈椎的部位功能训练也属于物理医治法的范围，但人体每一个部位原本就息息相关，没有脱离整体部分健康，因而，全身运动，相对于病愈与医治颈椎病将会更有效果。相对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游水等，不但运动了全身，还十分具有针对性。

怎样防止颈椎病

1：米字操

想像眼前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上重复誊写“米”字。

2：摇头摆尾

摇头摆尾，这钟脑壳环绕脖颈的圆周运动对防止颈椎病既简易又有效果，前后左右的点头操也有一样的效用。

3：10点10分操

10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或坐着，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸昂首深吸气，可舒缓颈椎压力。

4：东张西望高低看

假如自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

5：扩胸运动

主要的三个种类：

手臂向上蜿蜒成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针标的目的别离动弹数次;

手臂蜿蜒，从胸前向肩胛后往复运动;

双手穿插抱肩，左右转胸。