你的颈椎还好吗？我们该如何保护颈椎呢？

说起颈椎病，这也是大部分的人的“心病”，之前是老师、白领等职业容易得颈椎病，但是现在很多人经常玩手机也玩出了颈椎病，小编今天就来说一说，哪些我们该如何保护颈椎呢？

一、注意保暖

现在正是夏秋交替的日子，之前有空调的时候，不少人会主动保暖，而入秋后天气逐渐转凉，反倒没有了保暖意识。 由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。所以，无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

二、别长时间低头

在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。

三、多做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打羽毛球、练瑜伽等都是不错的选择。