正在摧毁我们颈椎健康的一种生活方式 10人中8个中招！

“近年我们发现，颈椎病已经趋于年轻化，二三十岁的患者已不少见。一问病史，大部分人都有玩手机的习惯，一些严重的，住院了还要玩。”

19岁大学生脖子突然动不了了，颈椎比实际年龄至少老了15岁。

1　浙江省立同德医院针灸推拿科李新伟副主任中医师也发现，这两年，因颈椎病找他针灸的患者明显多了很多，前两天，他刚接诊了一个大学生，聊起这个患者，李医师觉得又滑稽，又可惜。

“那天早上8点多，我刚开诊，他就来了，脖子歪向一侧，一动不动，稍微碰一下，就大喊大叫。”李医师说，“小伙姓王（化名），1998年出生的，正在读大学，身高一米七八左右，胖胖的，有点内向，不大说话。早上醒来发现脖子动不了后，他妈妈赶紧带着他来医院了，牙也没刷，脸也没洗，穿上衣服就来了。”

考虑小王的症状有些严重，李医师建议他先去拍个片子。片子出来后，李医师都吓了一跳：“小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的，起码比他的实际年龄要老15岁，他的生理弧度已经变直了，看上去就像一把尺子一样，同时，他还出现骨质增生。”

小王被确诊为颈型颈椎病。“这是最常见的一种颈椎病，也是颈椎病的最初阶段，主要表现为头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。”询问病史后，李医师发现，小王是个典型的“手机控”，放暑假后，他除了睡觉外，几乎无时无刻不玩手机，还常常玩到凌晨一两点，据他妈妈反映，小王在打一款游戏，需要五六个人组队的那种，每次一玩至少两三个小时，有时候叫吃饭都叫不应。

小王的妈妈对此很无奈，治疗过程中，她悄悄对李医师说，她的话儿子已经听不进了，希望李医师帮忙劝劝。

　2“这些年，颈椎病患者太多了，它已经成为我们骨科的常见病、多发病了，且明显年轻化。”浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说，“十几年前，我们科室一个月可能只做四五台颈椎病手术，现在每个星期就要做四五台。”

前不久，林主任就接诊了一个女孩子，姓李（化名）24岁，自由职业者，每天除了睡觉，手机都拽在手里，发微信、刷朋友圈、看视频，订外卖、购物、玩游戏……无论是走路，还是吃饭，甚至上厕所，她都要把手机拿在手里。

一个多星期前，小李左手开始出现绞痛，白天痛、晚上痛，还常常痛得睡不着觉。开始，小李并没放在心上，觉得休息休息就好了。后来，她实在熬不住了，急匆匆地找到林主任。

“小李来的时候脸色很差，进诊室后一直喊疼，说疼得她昨晚一晚都没睡，就感觉那只手不知道放哪里好，恨不得把那只手劈掉，不要了。”林主任说，经检查，他发现小李有严重的颈椎病，且颈5、6椎间盘已经掉出来，压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛，就和颈椎间盘压迫神经有关，需要立即手术，否则，随着病情的进展，随时有偏瘫的可能。

明确诊断后，林主任给小李做了颈椎间盘摘除术，也就是说，把小李颈部掉出来、已经没有活动度的椎间盘拿掉，换成人工的。手术是微创的，基本上不会损伤肌肉，但小小年纪挨这么一刀，小李还是有些意外。

分析小李姑娘的情况，林主任认为，和她平时整天低头玩手机密切相关。“当人处于低头状态时，机体的颈背肌是在‘用力’的，否则，头部就会垂下去，这就是为什么人们坐着打瞌睡时，头会垂下去的原因。”

欧洲脊柱协会（EuroSpine）曾于今年1月发表声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

“低头的时间越长，颈背肌的劳损程度就越厉害，继而导致生理弧度发生改变，诱发颈椎病，这也是为什么颈椎病好发于五六十岁的老年人，属于退行性疾病的原因。”林主任说。

“近年我们发现，颈椎病已经趋于年轻化，二三十岁的患者已不少见。一问病史，大部分人都有玩手机的习惯，一些严重的，住院了还要玩。”

3

昨天，我调查了身边的55位朋友，其中32名男性23名女性，平均年龄38岁，有媒体从业人员、医护人员、设计师、微商、文秘，还有全职妈妈等，具体调查结果见左图。

小调查显示，30.91%的人每天要花5-8小时在手机上。

为什么要用这么长时间？一位从事设计工作的朋友说，一个是工作原因，他在一家自媒体公司上班，很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接；另一方面是手机的功能太强大了，可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行都可以通过手机搞定。

每天早上醒来，朋友做的第一件事是戴上昨晚放在床头的眼镜，然后，拿出手机点开微信，看看有没有人找他，再浏览一下相关的新闻App；如果时间允许，他会先躺床上打把游戏，十几分钟左右，最后才起床；上班的途中，手机也几乎不离手，不是玩游戏，就是听歌、听音频节目；下班回到家，他还是握着手机不放，有时因为工作，有时就是纯粹玩游戏；睡前，会习惯性再看一遍微信，刷一遍朋友圈。

朋友还说，有些时候看手机就是一种习惯，哪怕没有人找他，朋友圈他都已经刷过一遍了，也不想玩游戏了，但他就是会习惯性地看手机。前几天他去配眼镜，发现自己的近视度数加深了，两只眼睛各增加了50°。此前，自大学毕业后，他的近视度数一直是400°。

随着现代生活水平的发展，手机正在成为我们生活中不可或缺的一部份，对此我们并没有太大的办法。本人也是受害者之一。对于我们不能抗衡的东西，我们只能采取点什么来防护。比如定时动动身子。多活动！好了祝大家都能有个好颈椎。(下面有小编收集的颈椎操送给大家）

低头

动作要点：最大限度低头　　

2

仰头

动作要点：最大限度仰头　　

3

歪头

动作要点：分别向两侧最大限度歪头

4

转头

动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方　　

5

耸肩

动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子 　　

6

兜肩

动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜　　

7

屈腕屈肘

动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲　　

8

扩胸

动作要点：双手上举，扩胸至最大限度 　　

9

摇头

动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快

END

经验内容仅供参考