男人做好三件事，可以向老天“借时间”！老得会慢一些

随着年纪的增长，人的各种器官会慢慢衰老。人最开始衰老的部分是皮肤，最慢是大脑。除了女性会衰老，男性的衰老问题也值得大家关注。

男人衰老有什么征兆？

1.视力模糊

如果不是眼睛本身出现问题，那就可能是血管方面出现问题，它会影响血液的循环，导致视神经代谢出现问题，导致视力减退。这是男人衰老的征兆之一。

2.出现白头发

白头发一般被认为是进入老年的标志之一，除了压力、遗传等问题导致的白头发，一般而言人在四十岁之后，有40%的人开始长白头发，50岁以后基本上都有白头发。

3.听力下降

当一个人内耳神经循环不好时就会出现听力下降等症状，有些青少年热爱随着戴随身听，人在年轻适合感觉不到听力的受损，但过了30-40岁后，人会明显感觉听力下降。这也是男人衰老的症状。

4.欲望下降

男性逐渐衰老后，欲望也会慢慢下降，主要由于身体的雄性激素水平会开始下降、血循环不顺畅。

5.上楼梯气喘

如果男性发现自己上楼梯、跑步后容易气喘，经常要休息过后才能再进行，说明肺功能下降了。经常保持运动可以让人体延缓衰老。

6.皮肤出现松弛

皮肤松弛下垂并不是男性才有的症状，男性也会出现。随着年纪不断增大，男性肌肉会变得松弛下垂、法令纹、毛孔粗大等皮肤问题。

7.牙齿脱落

当人衰老之后，牙龈也会逐渐出现萎缩，牙根暴露出来，牙齿开始变得松动，甚至出现牙齿脱落。很多中老人出现不同程度的牙周炎，会出现局部脓肿、牙痛等症状。

男性要怎么延缓衰老？

①因为年纪增长，男性体内酶、胆酸会慢慢减少，对脂肪吸收及分解能力会慢慢降低，因此男性要多限制摄入脂肪，特别是动物脂肪，可以适当增加植物脂肪摄入。

②另外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，增加食物中的纤维素，不但可以预防心脑血管疾病、肿瘤、便秘等疾病，还可以日常补充各种维生素等人体新陈代谢所需的营养物质。

③男性还要保持定期锻炼身体，选择自己喜欢并适合的运动，这样容易坚持下来。运动可以延缓身体的衰老，增强的免疫力也会减少身体受到病毒细菌的伤害，有利于身心健康。