别让颈椎病恋上你，颈椎保健，从点滴做起

几乎在所有的办公室里，我们都能碰到常嚷嚷着肩酸颈痛的 人，颈椎病伴随着都市生活节奏的加快，正逼近每个人，用“肆 虐”这个词来描述颈椎病并不过分。而且，颈椎病发病急剧年轻化 的趋势也令人惊讶，一向被老年人“青睞”的骨伤科门诊不知从何 时起被年轻人“占据” 了。

很多人在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏 案，或抬头对着电脑，颈椎长时间处于屈位或某种特定体位，不仅使椎间 盘内压力增加，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧 带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，所以极易 诱发颈椎病。另外，缺乏运动而导致的颈肌慢性劳损，是现代人易得颈椎 病的重要原因。

很多人认为，颈椎病无非是颈背疼痛，不会损害健康。实际上，颈椎 上承头颅、下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要 部位，并且是脑部血液循环的必经之路，因此是人体“事故”多发地带。 颈椎一旦出现问题，必然会影响到心脑血管和神经中枢，造成严重后果， 可谓牵一发而动全身。所以，得了颈椎病一定要积极治疗。

那么，怎样才能判断自己是否患上颈椎病了呢？除了颈背部疼痛，患 颈椎病的人同时伴有头痛、头晕、体力不支、精力不集中、失眠、烦躁、 易怒，甚至心悸、心慌、胸闷等症状。怀疑自己有颈椎病的白领，应及时 到正规医院骨科就诊检查，以便确诊治疗，切勿自己随意诊断，擅自采用 各种方法治疗。治得越早，恢复得越好。

◎颈椎保健，从点滴做起

专家提醒，在颈椎病入侵前，保护好颈椎是非常必要的。首先，一定 要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头， 腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时，应尽量拉近与办公桌的距离， 将桌椅髙度调到与自己身高比例合适的最佳状态。坐时腰部挺直，双肩后 展，避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或 偏右工作的白领应注意纠“偏”。看电脑屏幕时最好平视，尽量避免仰视。

长时间静坐办公对健康不利，最好每隔1 ~2小时就和办公桌“分 手”，起身活动一下筋骨，做做颈部保健操，呼吸新鲜空气。工作间隙可 以经常做提肩动作，每隔5〜10分钟应抬头后仰休息片刻。

其次，要做好颈部保暖工作，因为寒冷易引发肌肉收缩和痉挛，这对 颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。另外，应使用不高且较软的枕头，维持颈椎自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。 枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，会诱发或加重病情。