注意这7个发胖信号，长胖的小秘密都隐藏在这里了！

突然觉得脸变圆润?

腰间也多了些小赘肉?

不知不觉间,就成了减肥预备役?

其实,在你变胖之前，

身体总是会出现种种信号，

告诉你:“你再这样,可就要变胖啦!”

如果你粗心地忽视了，

那可能就此踏上胖途,一去不复返

发胖信号一 常觉得口渴

经常觉得口渴，

只有渴了才想起来要喝水？

口渴,其实就是身体发出的缺水信号。

当身体缺水时，

脂肪就难以分解消耗，

只能在身体中贮存。

此时的身体就像个存肉银行，

越存越多,怎么可能不发胖？

对策：

别等渴了再喝水，

每天都要保证喝够1500-1700毫升水，

这样才能为身体补足水分，促进代谢。

发胖信号二 越来越偏好重口味食物

每次一说吃饭，脑海中就浮现的是麻辣香锅、小龙虾?

这些食物虽然好吃，

但也会让你的身材走样！

这些重口味的食物普遍多油多盐，

非常容易让你摄入过多热量，或者引发水肿。

还可能让你的味觉变得不再那么灵敏，

让你更加热衷于这类重囗味食物。

所以,如果吃饭越来越重口味,可就要小心喽~

对策：

做到清淡饮食，

控制糖、盐、辣椒、酱油等调味料的用量。

首选白灼、清蔡、凉拌的菜，

尽量少油腻,拒绝重口味。

发胖信号三 零食吃不停

感觉刚吃完正餐就迫不及待想吃点儿零食，

奶茶、炸鸡、薯片……来者不拒？

可这些零食吃多了必然导致热量超标，

所以如果你变得爱吃零食了，

可要小心发胖哦。

对策：

其实，减肥期间也不是要完全杜绝零食，

只是要选择水果、坚果酸奶等健康零食，

并注意摄入量，不要一不小心吃太多哦。

发胖信号四 晚上常熬夜，白天打瞌睡

很多人经常手机一刷，凌晨3点，

晚上不想睡，白天不想醒，

睡眠不足也在暗示着发胖的可能。

因为夜晚睡觉时，

身体会分泌一种抑制食欲的瘦素，

如果不能保证充分的睡眠，

就不利于瘦素的正常分泌，

让你白天管不住嘴,吃下更多。

对策：

每晚11点最好就上床睡觉，

养成早睡早起的好习惯。

如果晚睡惯了，突然无法适应早睡，

可以睡前泡泡脚，

早点儿躺在床上酝酿睡意。

发胖信号五 出现便秘

便秘，也可能是变胖的一个预兆，

那也许是身体在提醒你存在

吃饭太快或者缺水、缺膳食纤维等问题。

而这些问题都会导致消化不良、代谢不畅，

让你在不知不觉中胖起来。

对策：

吃饭时细嚼慢咽,多喝水

能减轻消化负担,促进肠胃蠕动,

饮食中也要注意增加富含膳食纤维的食物。

发胖信号六 总是感觉压力山大

当你受挫、感到沮丧，

觉得自己压力大，出现这些负面情绪时，

大脑就会分泌一种叫做皮质醇的激素，

它会增加饥饿感并促进身体存储脂肪，

这可能就会让你暴饮暴食,导致发福。

对策：

当你感觉自己有不良情绪时,

要学会正确地释放压力,

可以约朋友出门散散心吧,

用运动或娱乐活动帮助你放松心情,

顺便还能消耗不少热量哦

发胖信号七 很久没称体重

很长时间没有勇气上秤测体重了？

觉得只要不看,就是不长肉？

如果对自己的体重变化没有直观了解的话，

很可能就因为一些偶尔的“放纵”,长肉而不自知。

等你胖得肉眼可见时,怕是为时已晚啦！

对策：

太频繁地称体重或者一直不称体重都不好，

可以每周固定一个时间称体重，

时间最好选在吃饭前、排便后，

称体重时还可以顺便测量一下自己的腰围、臀围，

定要做到心中有数。

俗话说，一口吃不成个胖子，

但一口口总能吃成个胖子，

平时多关注这些小信号，

别让肥胖改变了你的好身材！