颈椎，我要怎样爱护你

颈椎，我们身体中一个重要的部位，患了颈椎病不但影响身体健康，还影响心理健康。那我们该如何爱护我们的颈椎，让颈椎病的远离我们呢？

1、避免长时间低头伏案工作，工作1小时后请站起来活动活动头部和颈部。

2、保持良好的站姿及坐姿，拒做低头族，适当变换体位，让颈椎舒适自如。

3、注意颈部保暖，夏季切忌空调风扇直接对着颈部，冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

4、经常参加体育锻炼，有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

5、保持良好的睡眠体位，选择合适的枕头，“高枕”并非“无忧”。

6、记得常做颈椎操，电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

颈椎病是电脑、手机一族的常见病，希望大家爱护自己的健康，从预防开始，有一个健康的生活。