你知道吗？颈椎不舒服还能这样操作，用过之后大家都说好，赶紧存

网上流传着这么一句话：“春眠不觉晓，醒来玩手机。举头望明月，低头玩手机。商女不知亡国恨，一天到晚玩手机。夜夜思君不见君，还得埋头玩手机。亲朋好友如相问，就说我在玩手机。待到山花烂漫时，我在丛中玩手机。问君能有几多愁，恰似一天到晚玩手机！”这说的是不是你呢？现在上至八十岁的老人，下至一两岁的儿童都离不开手机。但是，低头玩手机最直接的后果就是我们总会感觉颈椎不适，进而不知不觉间患上了颈椎病。据调查，全国已经有1.58亿人群患有颈椎病。

虽然颈椎病是以椎间盘退行性病理改变为基础的疾患，但是这种疾病的发生绝大多数情况下却是人为造成的结果。临床研究表明，近年来颈椎病发病人群越来越年轻化，多是因为人们不良的生活方式造成的。

不良生活方式一：外感风寒湿邪：颈部感寒受凉，如夏季贪凉，对着空调、风扇吹风，肌肉、韧带发僵，强度下降，血供减少，乳酸堆积，易致劳损和疼痛，这是诱发颈椎病发生的重要原因之一。

不良生活方式二：坐公交的时候低头睡觉，在办公室里趴着睡觉，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

不良生活方式三：空调对着脖子吹，不注意颈肩部的保暖。睡觉姿势也不对，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。等等这些都极易让颈椎受到伤害，引发颈椎病。

不良生活方式四：躺在床上看书、看电视，长期在电脑上工作、娱乐，爱好打牌、打麻将，这些都是造成颈椎损伤的因素。缺少运动和体育锻炼，骨和肌肉缺少应力剌激，代谢水平会降低，会提早发生退变，颈椎也会受影响。

得了颈椎病最主要的现象就是患者会感觉头颈肩背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。患者如果长时间没有活动，就会感觉疼痛加重。颈椎病患者还会出现视力下降、眼胀痛、怕光、流泪，甚至视野缩小、视力锐减的情形。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。颈椎病患者甚至会经常感觉眩晕，如果动作太快，就可能出现身体失去支持力而猝倒，倒地后可很快清醒站起，不伴有意识障碍，亦无后遗症。如果患者病情严重，会经常伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等现象。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑血供应严重不足所致。

现在有太多太多的年轻人患上颈椎病了，如果发现自己已患上了颈椎病，千万不要紧张。在目前的医疗水平下，经过正规的康复，约95%的病人都可以恢复健康，前提是要及早着手，引起重视才能真正的告别颈椎病。

八年前的某一天，我突然感觉头晕得厉害，天旋地转、无法行走，后来到医院检查，发现是颈椎惹的祸。笔者是做文字工作的，长期需要保持同一种姿势，肩颈得不到活动。患病后很长一段时间我都没有找到好的方法来完全消解病痛。直到今年4月份，老妈给我寄来了几盒普 世 贴，没想到用了一周左右肩颈就舒坦多了，一个月后就完全好了。有这毛病的朋友可以试试，真是不错。

另外，颈椎病患者要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

颈椎病患者要选择合适的枕头。合适的枕头对于患者来说有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

合理饮食也可以有效缓解颈椎病。在生活中我们要多吃一点富含钙元素的食物，比如说大豆类食物、豆制品等，钙元素可以使骨骼更加强健，然后平时要少吃刺激的饮料和食物，油腻食物也要少吃。

在平时的生活中颈椎病患者一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作。