颈椎，腰不好的快来练练吧，健步如飞啥病没有

人类在站立行走之前是从爬行开始的。婴幼期爬行的越多对未来的身体健康越有利。有些学者甚至称：一个婴幼期爬行时间不足的人成年后也应“补爬”。

可见，爬行运动乃是一项返璞归真、浑然天成健康运动。 爬行运动是一种水平运动，而水平运动相对于垂直运动而言的。所谓水平运动，是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动。所谓垂直运动，是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持垂直状态而进行的各种运动，比如说走路、跑步、跳跃等。有研究表明，人如果长期的进行垂直运动，对身体的某些方面，会有一定的影响。比如脊柱问题（劲椎和腰椎病），器官下垂问题（包括胃，肾，子宫下垂等），都与重力的副作用是有一定关系的。 但在水平运动下，重力对第三腰椎的压力最小，因而可以消除和减少重力对人体的副作用。人们如果长期的进行爬行运动，可以缓解并改善脊椎受力等，是长期久站久坐的人士保健运动的首选。 以下是北京师范大学体育学院副教授赵纪生对爬行运动点评：

爬行运动是让身体回到“原始”状态，能充分锻炼到四肢的末梢神经。这是近年来健身界比较重视的问题。近日，新的眼睛保健操增加了一个动作，就是脚趾抓地，这个动作能锻炼身体的末梢神经。不少生理学家认为，冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。直立姿势使大脑处于人体最高位置，导致大脑极易缺血缺氧；由于心脏只进行一些极度缩小了生理强度的慢性运动，也使心脏的适应能力逐渐减退。这些都容易使脊柱、大脑、心脏发生疾病。爬行动物的血液循环比直立行走的人更为流畅。老年人练习爬行能加快冠状动脉的血液循环，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳。爬行还能减少腹部压力，有助于减肥，促进血液循环。　 人体直立时，下肢是主要活动器官，血液会更多的分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。爬行时，心脏及其以上部位位置的降低，有利于血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。爬行时头部经常得以下垂，可改善大脑的血液循环。老人练习爬行最好在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要配戴护膝和手套。运动量逐渐递增。老人爬行速度不宜过快，不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。当然，再好的运动项目也有不适宜者。手、足、膝部有坏疽、感染、化浓性疾病，手术后伤口未痊愈者勿练。患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者，也不宜进行这项运动。