如此简单的颈椎养生操效果竟这么好！办公族都在练！

颈椎病是很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大，而且这类疾病出现后，如果不及时的治疗，对患者身体各方面，都是有着严重的损害，所以在对这样疾病治疗的时候，方法选择是很关键的。

下面这套养生操易学易操作，经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用。

首先做好准备姿势两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

一共有五小节：

第一节：左顾右盼

头向左再向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做15次；

第二节：前后点头

头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，做15次；

第三节：旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次；

第四节：头手相抗

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，相互抵抗10次；

第五节：双手托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松；注意平常工作、生活中不要让脖子受凉，颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。 晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。对自己颈椎好一点吧！