如何预防颈椎病?这几个方法非常有效,尤其是第三个!

文 / 不懂浪漫的大叔
2017-10-09 22:21

任何疾病都是预防大于治疗,尤其是对于颈椎不适的患者,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题,应防患于未然,把问题控制在最低点。

  保养好颈椎,一天要注意五个时间点。

  早晨 主动调温

如何预防颈椎病?这几个方法非常有效,尤其是第三个!

  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气。

  工间休息 做颈椎操

如何预防颈椎病?这几个方法非常有效,尤其是第三个!

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

  晚上 中药热敷

如何预防颈椎病?这几个方法非常有效,尤其是第三个!

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

  睡觉 选择健康枕头

如何预防颈椎病?这几个方法非常有效,尤其是第三个!

  枕头宽度应达肩部,中间低两端高的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用;对于颈椎不好的人来说,木板床、乳胶床垫是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。