颈椎不舒服，先看看你的枕头用对了没！

低头族、伏案工作者、IT族多多少少都有点颈椎问题，总感觉肩颈不舒服，僵硬或者酸痛，滋味很不好受，我们在通过运动康复，减少久坐、低头等不良习惯的同时也要关注下我们的枕头有没有选对！

枕头的高度、填充物、软硬度都与我们的颈椎健康息息相关，颈椎枕的高度一般来说，少年以7厘米为宜，成年人以8~9厘米为宜。但具体还是要以每个人的切身体验位置，舒适为主。

枕头听起来好像枕的是头，那种老式的枕头承托的是头部，对肩颈没有关照，进入睡眠状态后，颈椎是腾空的，并没有得到很好的放松，久而久之影响颈椎健康。

枕头没有选好，处于不正确的姿势，还容易出现落枕问题，第二天僵硬着脖子真的很不好受。

合适的枕头让你在使用中颈椎处于放松的状态，符合生理弯曲的形态，头颈肩贴在枕头上，颈部是有承托的，关节肌肉放松。

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枕头的宽度要稍微超出肩膀的宽度，以便睡姿的改变，另外枕头内部保持80％的充盈度。枕芯软硬适中，以柔软、透气性佳，有可塑性为宜。

这样，一个适合自己的枕头就差不多可以选出来了。

最后分享一个小tips，我们可以用一块大毛巾卷成圆柱下，尽量卷严实点，垫在脖颈部，以保持颈椎的正常生理曲线。