一直座着，危害着你的颈椎？学会这些止痛操，能让颈椎快速修复

许多人平时工作要长期坐在办公室，回家后，不是坐家里看电视，就是一直坐着上网或玩手机，长期下去就会出现颈椎痛、腰痛等症状。

今天就一起来看一下韩国最具权威的颈椎病预防专家崔教授指出久坐对身体的危害。

当然，耀眼的小编还为大家搜集了几个小动作，助你解决这些危害哦~

伤害心脏

由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

伤神又损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑。表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

坐太久容易出现记忆力下降，注意力不集中，失眠，五心烦热，阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐伤肺

久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于「浅呼吸」状态。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈「休息」状态。

长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。

久坐伤骨

久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当，如脊柱持续向前弯曲，还易加速形成驼背并导致骨质增生。

由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。

久坐肌肉萎缩

久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低，容易有颈椎痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛等症状。

克服久坐疾病的颈椎贴

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对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片颈椎专用贴缓解颈椎疼痛更为方便省事。

颈椎专用贴继承了传统艾灸的所有优点，专为颈部贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解颈椎疼痛引起的不适症状。使用椎疼专用贴，完美包裹颈部，不影响颈部各种运动。

克服久坐疾病的止痛操

每天用这个动作「上举走」走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天做1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

反复30次，可每天早晚两次。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。