健康小知识~实用的颈椎保健操速收藏！

颈椎病康复保健操

1 双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2 左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3 前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4 旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20～30次。

5 颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6 摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7 头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8 仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

09 放眼观景

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

10 按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等等病症，对身体有好处。