最有效的颈椎康复操，分享给你

颈椎病是现代人的通病，长时间的久坐以及电脑手机的频繁使用让更多人患上了颈椎病。

许多人颈椎不好，都是因为一些错误的习惯性动作造成的，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上，长期伸着脖子面对电脑，这些不良习惯都会让颈椎受伤。

保护颈椎需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。

来，先跟小编一起做个动作：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。你是否感到酸疼、僵硬？是的话，就说明你的颈部肌肉群受损，平常需要多注意活动活动颈椎了。

康都客教大家一个五分钟的颈椎康复操，这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。

摇转双肩

雏鸟起飞

抬头望月

前屈后伸

回头望踵

都是很简单的小动作，大家学会了吗？学会了就赶紧动起来吧，每个动作一分钟，远离颈椎病。