低头玩手机严重可导致瘫痪，用这三个方法保护颈椎！

近日，杭州周先生一觉醒来，发现自己变成了“斗鸡眼”，到医院检查后被告知，这是由于长时间玩手机导致的。医生说，近年来成年人患斜视的越来越多，大多都是手机用多了，诱发了急性内斜视，这时会看东西重影，甚至恶心呕吐。

过度玩手机导致身体出问题的新闻近些年来越来越多，先有27岁妈妈通宵玩手机猝死，被发现时眼睛还盯着手机。

后有男子因玩手机导致颈椎出血压迫神经因而下半身瘫痪。

再有6岁儿童因为玩手机姿势不当导致脖子变歪，损伤颈椎。

每天低头玩手机会对颈椎造成极大伤害，压迫神经，导致手麻、疼痛等，严重的甚至能导致颈椎变形。并且随着智能手机的普及，颈椎病的发病年龄正在越来越变小。

对此，医生推荐了三种方法，可以在日常生活中维护颈椎。

方法一：耸肩法。

双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸肩以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反响重复一次，每天循环做5分钟。

方法二：抬身法

身体平趴，胸前垫一张枕头，双手向后保住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5~10组。

方法三：抬颈法

在椅子上正坐，双手向后抱住颈椎慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后缓缓向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。