简单颈椎保护方法？学会这几点，拒绝“危脖达人”！
『颈椎病』本身是一种退行性病变，高发于40岁以上的中老年人，而现代社会的生活方式，导致了颈椎病的高发，且发病人群日渐年轻化。长期低头的动作或者颈部长时间保持一个姿势，便容易使颈椎因血液循环不畅而患上颈椎病。由于长期的慢性劳损，颈椎病成了名副其实的“白领病”。颈椎病究竟是如何形成的，又该怎样预防呢？
颈椎病的形成原因
不良坐姿：颈椎除了要承受整个头颅的重量之外，我们平时回头、抬头、低头等动作都需要颈椎的支持。当我们的脖子每向前伸出一英寸，颈椎的承重都将要增加一倍。垂头折腰玩手机、用手臂撑着头部倾向一方、歪头夹着手机打电话、半卧在床上看书等不良姿势，都会严重伤害我们的颈椎，在这里不得不说一句，警惕那些会导致颈椎病的不良坐姿！
如何预防颈椎病▶按摩保养。按摩器能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷时，舒适按摩有效舒解不适，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，恢复体力。舒筋活络，改善血液循环。放松身体疲劳的各个部位，轻松预防颈椎病。
▶颈椎保健操。端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓、柔和。每次五分钟，每天3~4次，或者颈椎感到劳累时做皆可。
▶颈椎热敷。使用炒热的盐袋或热水袋放在脖子上进行热敷，能够起到放松肌肉，加快血液循环的作用，对受寒或疲劳过度引起的颈椎病有很好的预防效果。
▶牵引疗法。牵引通过调节和恢复颈椎生物力学的平衡，拉大狭窄的椎间隙和椎间孔，降低椎间盘内压，使纤维组织复位，解除颈部肌肉痉挛，松解神经根和周围组织的粘连，是很好的颈椎病治疗方法。
▶选择合适的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。
★健康小提示：轻度颈椎病只要诊治及时，用对方法，是很容易恢复的。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。
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