七点颈椎日常保养法，让你远离颈椎痛！

现代社会，颈椎病是高发疾病之一。其主要是因为不良坐姿、缺乏运动、不良生活习惯等因素所致。现在先来了解形成颈椎病的原因有哪些。

劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

很多人认为颈椎病好了就不会再犯，其实这是一个严重的错误认识，如果在颈椎病康复之后还是唯所欲为的话就很容易造成颈椎病的复发，颈椎病给不少现代年轻人带来烦恼，沉重的工作压力本来已经很难承受，加之颈椎病带来的痛苦真是苦不堪言。且由于时间宝贵，很多人对病情拖延，不按时到医院接受诊断和康复，生活中不注意保养，使病情更加严重。那么，颈椎在日常生活中，应该如何让保养呢？

1.我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2.夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

3.空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

4.坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

5.一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以减轻对颈部的负担。

6. 在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。

7.药物缓解，这也是很常见的一种康复方法，对于病况严重，疼痛难忍的患者而言，可以外用[普世真草帖]，是有效减轻患者痛苦的方法，效果很不错。

我们的日常饮食中，一般分为主食和副食。主食主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;副食可以调节生理机能，如豆类、水果和蔬菜等。主副食中所含的营养不同，因此，粗细要同时吃，不可单一偏食。颈椎病患者更不能例外。颈椎病患者在日常生活中应该注意粗细、干稀、主副搭配，均衡营养以满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。