生活中诱发颈椎病的“五大杀手”

脖子痛、颈椎不好，哪些事情会引起颈椎病呢？我们来盘点一下引起颈椎病常见的五大“杀手”。

1、睡觉翻身次数过多引起落枕：睡觉时由于温度过高翻身的次数就会增多，频繁的翻身过程中很容易导致落枕而带来颈椎疼痛诱发颈椎病的发生。

建议：睡觉时室内温度尽量不要过高，给枕头增加一个凉席套。

2、长时间低头或久坐：低头久坐颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，颈椎就像一个吊车，后方肌肉就是绳索，如果长期低头久坐，你的颈椎一定承受不了易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患颈椎病的人，长时间低头后久坐突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的第一大法宝。

3、猛吹空调风扇，导致颈部受凉：颈椎病和受凉关系很大。夏天办公室里空调温度一般都开得很低，特别是座位正对空调或是穿吊带装的女性，颈部肌肉很容易受寒诱发颈椎病。

建议：如长时间待在有空调间里，最好在外面穿件外套以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性还可佩戴质地柔软的丝巾来保护我们的颈椎。

4、盲目按摩致颈部韧带撕裂：按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。但盲目、粗暴按摩颈椎反而增大颈髓损伤的可能性。盲目、粗暴按摩颈椎更容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

建议：如果只是肌肉紧张脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决禁止按摩。

5、趴桌子上睡觉导致颈椎变形：趴在桌子上这种睡觉姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议：睡觉最好能躺下。如必须趴着睡就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

以上5点是最容易诱发颈椎病的不良习惯以及一些建议，相信大家也有了一定的认识，那么平常我们生活当中，对于出现颈椎的病患者朋友们，我们还是建议您要及时进行治疗。