生活知多D：刷牙前牙膏到底要不要沾水？9个口腔健康小知识，你都知道吗？
人多口腔里不计算智齿，一般是28颗牙齿。每颗牙齿有三面要刷，那么就一共84个面。2分钟内每一面平均的刷洗时间不到2秒钟，并不算长。如果想达到更好的效果，两分钟还未必够。
牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿和牙龈之间的缝隙。刷毛倾斜45度放在牙齿和牙龈的交界位置，清理牙菌斑最有效。
刷牙幅度不宜过大正确 的方式是小幅度水平震动，幅度不超过一两颗牙齿的宽度。应该一颗牙一颗牙地从前到后，从后到前的刷。不要前后左右的“拉大锯”。幅度大了容易损坏牙齿，时间长了在牙齿的根部会磨出一排凹槽。
很多票人右侧牙齿都比左侧略多。因为右手拿那刷时，刷右侧会费劲一些。需要注意力更集中，所以最好先刷右边。当然左撇子就先从左边开始。
有传言说，刷牙前牙膏沾水，会起很多泡泡，让人误以为已经刷了很久，而提前结束刷牙。其实刷牙是一件很枯燥的事情，不论是否沾水，刷牙时狠人都会觉得时间过得快一些。
反而牙膏沾水后，泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡、都需要水。虽然口腔里有唾液，但是对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔你粘膜里的水分，可能会难受甚至掉皮。
一些脱敏和美白的牙膏的有效成分遇水会很快分解，刷牙前不宜沾水.
选择含氟牙膏含氟牙膏可以有效预防龋齿。有人担心使用含氟牙膏会导致氟摄入过量。但是实际上牙膏里的氟的含量都是安全的，不会导致过量摄入。
注意牙膏的用量
3岁一下儿童用米粒大小的牙膏就可以，3-6岁的用豌豆大小的牙膏，大人使用1厘米左右的牙膏就可以。6岁一下的儿童家长还需要敦促他们把泡沫吐出来。
舌苔上会有些微生物会导致蛀牙、牙周炎等。微生物的代谢产物还会造成口气发臭。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶或者专用的刮舌板轻刮舌头，重复几次就可以。最好不要直接拿牙刷刷舌头，容易刮伤舌头。
漱口水可以冲走部分食物的软垢，并产生一定的抗菌作用，改善不良口气。但是漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病细菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。