口腔保健的方法有哪些？

口腔健康的维护重在防范，养成健康的口腔清洁习惯、掌握一些疾病预防手段都是尤为重要的。

1、早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔清洁，抑制细菌生长

人的牙齿之间存在间隙，尤其是对中老年人，牙龈已开始萎缩，相邻牙之间间隙加宽，更容易导致食物滞留和嵌塞，促使牙菌斑形成。另外，饭后漱口也能有效清除部分口内食物残渣和细菌。

2、采取相应的防龋措施

当牙齿表面有牙结石堆积时，仅采用一般的口腔清洁措施，如漱口、刷牙等方法无法将其彻底清除干净，必须定期进行专门的口腔护理，最简单方便的方法是定期洁牙(俗称“洗牙”)，由专业医务人员使用医疗器械清除滋生于牙齿表面或牙周袋内的细菌和牙结石。

建议每半年最好做一次口腔护理。

3、调理好饮食结构，限制含蔗糖的食物

由于糖是造成龋齿的“祸根”，要预防龋齿，必须严格控制糖的摄入量，尤其睡前切忌吃甜食。此外，要建立合理的饮食习惯，所食食物要粗细搭配，营养合理，多吃富含磷、钙、维生素等以及富含纤维素的食物，这些有利于保持牙面清洁。

4、定期进行口腔检查，口腔疾病及早治疗

每隔半年或一年应请口腔医生做一次全面检查，若发现异常情况，应及时治疗。牙齿缺失如不及时重新镶装，邻近的牙齿会因为失去支持而向空位移位或倾斜，导致食物得不到充分咀嚼而影响到食物消化吸收，长此下去还会诱发其他口腔疾病。

5、口腔保健法

叩齿法、鼓漱法、运舌法、牙龈按摩法、手指按摩法等是常用的口腔疾病预防和自疗方法。由于这些方法简单易行，且行之有效，很受欢迎。感兴趣的读者可以自行查阅相关资料。